Nutrisi klinik Lister Fertility

Q & A Instagram hidup kami mengenai nutrisi dengan Klinik Kesuburan Lister

Khamis lepas, kami meminta pakar Dietitian Komal Kumar dari Klinik Kesuburan Lister untuk mengambil bahagian dalam live Q & A di Instagram kami. Bagi anda yang tidak berada di Instagram, kami ingin berkongsi dengan anda beberapa soalan dan jawapan.

S: Saya telah mendengar nutrisi dapat membantu kesuburan. Sebagai seorang lelaki, apa yang perlu saya makan?

A: Makanan dan kesuburan dikaitkan untuk lelaki dan wanita. Pemakanan boleh mempengaruhi kualiti sperma dan motilitas. Diet yang seimbang adalah garis dasar untuk diet yang disyorkan. Saya tidak akan mengesyorkan lelaki untuk menjalani diet karbohidrat rendah kerana bijirin penuh telah menunjukkan bukti yang kuat untuk meningkatkan kesuburan pada lelaki mungkin disebabkan kesan protein yang berleluasa karbohidrat, antioksidan dan dos serat yang baik. Terdapat beberapa bukti di sebalik menggunakan antioksidan seperti selenium, zink dan lycopene tetapi ia tidak akan berkesan melainkan jika anda memenuhi keperluan normal anda.

Sayur-sayuran hijau gelap seperti brokoli dan bayam dan kacang kering seperti kacang, kacang dan lentil adalah sumber folat semulajadi yang baik. Untuk selenium, sumber yang paling biasa adalah kacang terutama kacang Brazil, tenusu, ikan, ayam, daging, bijirin dan lentil. Mempunyai segelintir kacang Brazil setiap beberapa hari adalah cara yang lebih mudah untuk mendapatkan keperluan. Lycopene menjadi sangat berguna apabila tomato diproses supaya kaleng, botol dan jus tomato adalah sumber padat selain buah-buahan dengan warna merah hingga merah jambu seperti limau gedang merah jambu, wortel merah, tembikai dan betik.

Q: Adakah terdapat makanan super yang benar-benar menonjol dari yang lain?

A: Soalan yang baik! Saya berharap terdapat satu makanan yang saya boleh mengesyorkan kepada semua. Memastikan anda mempunyai karbohidrat yang baik dari biji-bijian, diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, protein yang mencukupi, lemak tak jenuh tunggal, penghidratan yang memadai, senaman dan tidur! Tetapi berdasarkan setiap penilaian pesakit apabila kita mendapati nutrien penting hilang, kita memperuntukkan superfood untuk mereka. Itu sekali lagi tidak sama untuk semua!

S: Adakah ada kebenaran untuk kebimbangan tentang makan soya (pada jumlah yang didapati dalam diet barat yang agak standard)?

A: Bagi beliau: Bukti dari percubaan klinikal adalah bertentangan dengan kesan suplemen protein soya pada tahap hormon pada wanita premenopausal yang boleh menjejaskan kesuburan. Apabila diambil dalam jumlah yang didapati biasa didapati dalam makanan, soya mungkin selamat untuk diambil semasa kehamilan.

Protein kedelai atau suplemen isoflavon tidak disyorkan semasa kehamilan kerana pengambilan isoflavon yang tinggi adalah estrogenik ringan dan berpotensi menjejaskan perkembangan janin.

Bagi Dia: Hasil dari kajian berasaskan bukti tidak mendapati kesan yang signifikan dari penggunaan soya secara statistik dari beberapa sumber yang berbeda (termasuk protein kedelai terpencil, tepung kedelai, susu kedelai, tofu dan isoflavon soya tulen) pada tahap hormon yang merangsang folikel (FSH) ukuran kemandulan dalam lelaki), testosteron (tahap tinggi adalah faktor risiko untuk kanser prostat, tahap yang rendah dikaitkan dengan keadaan yang menyebabkan ketidaksuburan) dan petunjuk pembiakan lain.

Oleh itu keputusan itu adalah selamat untuk mempunyai sehingga 60 g protein soya setiap hari (bentuk semulajadi daripada mengasingkan suplemen protein)

S: Saya mempunyai PCOS leher yang teruk dan telah memotong gluten, susu dan gula halus untuk cuba mengurangkan keradangan. Saya akan mengalami IVF bulan depan. Saya secara semula jadi sangat tipis dan berjuang untuk mengekalkan BMI yang sihat. Apa makanan yang anda cadangkan yang saya ambil yang mungkin membantu saya mengekalkan berat badan yang sesuai untuk memberikan diri saya peluang terbaik untuk hamil.

A: Terima kasih kerana menaikkan ini! Tidak ada bukti diet yang ketat membantu meningkatkan PCOS. Tetapi kurang beretika dan BMI yang rendah memberi impak kepada kadar kehamilan yang lebih rendah dan risiko keguguran yang lebih tinggi. Sekiranya anda merasa sukar untuk mendapatkan berat badan dengan membina makanan, sila berunding dengan pakar diet untuk suplemen.

S: Saya mula IVF bulan ini dan saya kebanyakannya vegetarian dan saya tidak makan telur. Bolehkah anda cadangkan suplemen / serbuk protein?

J: Terdapat banyak sumber protein vegetarian seperti sprouts, soya, susu dan produk tenusu, whey, kacang dan biji. Jika anda ingin menambah protein dalam bentuk serbuk, cara mudahnya ialah menambah susu tepung atau protein whey dalam susu kental, sup atau smoothies. Ia sangat mungkin untuk memenuhi keperluan anda tanpa tambahan. Adalah dinasihatkan untuk mendapatkan penilaian secara individu untuk memeriksa keperluan anda untuk suplemen.

S: Saya mempunyai sensitiviti histamine dan semakin mendapat reaksi (urticia dan angioedema) dan akan memulakan diet tertentu intoleransi histamin, dan bertanya-tanya apakah ia mungkin membantu dengan ovulasi sporadis saya?

J: Saya faham anda khawatir tentang alahan makanan. Terdapat beberapa ujian diagnostik yang berguna yang boleh digunakan bersamaan dengan sejarah klinikal termasuk ujian darah IgE khusus alergen dan Ujian Kulit Prick. Bagi mana-mana alergi makanan yang disyaki, input pakar diperlukan untuk diagnosis dan pengurusan.

Q: Adakah anda mempunyai tip untuk vegan yang menjalani IVF?

J: Menjadi Vegan sepanjang IVF dan Kehamilan, pastikan anda memenuhi keperluan anda untuk protein, besi, kalsium, vitamin d, vitamin B12, omega 3, zink dan selenium dan iodin. Daripada suplemen, memilih makanan secara keseluruhan akan membantu anda mencegah toksik. Sila dapatkan analisa diet anda untuk mempertimbangkan sumber makanan tambahan atau makanan tambahan.

S: Suplemen apa yang anda cadangkan (dia & dia) atau cukup sihat?

A: Diet yang sihat yang sihat seperti makan garis panduan yang baik seperti bijirin, sayur-sayuran buah-buahan dan suplemen asid folik 400mc yang mencukupi untuknya bersama-sama dengan makanan kaya asid folat untuknya umumnya cukup. Jika terdapat sebarang kebimbangan lain seperti celiac, diabetes, intoleransi makanan, penyakit GI atau malabsorption, atau keistimewaan diet yang ketat, maka keperluan makanan tambahan dinilai secara individu. Di Klinik Fertility Lister kami melakukan pemeriksaan terperinci lebih daripada 64 nutrien dan memberitahu anda mengapa anda perlu menambah berdasarkan keperluan.

S: Mana-mana petua diet untuk seseorang yang melakukan IVF dengan hipertiroidisme subklinikal dengan antibodi tiroid positif dan endometriosis?

J: Tiada makanan khusus atau makanan tambahan yang membantu dalam merawat gangguan tiroid. Tetapi penting untuk melihat kalsium, vitamin D, pengurusan berat badan, pengambilan soya dan yodium. Tetapi itu sekali lagi adalah individu dari asas kes ke kes. Gejala endometriosis juga boleh diuruskan dengan lebih baik seperti kajian baru pada tahun 2017. Sila rujuk blog kami https://ivf.org.uk/about/blog/fertility-treatment-for-those-with-endometriosis/

S: Saya pernah mendengar banyak susu yang hebat. Adakah anda mengesyorkan susu keseluruhan menentang separuh skim?

A: Sebaiknya 3 bahagian susu diperlukan untuk keperluan kalsium. Bukti membuktikan kesemua susu adalah lebih baik untuk kesuburan berbanding dengan susu yang semenyih dan skim. Sekiranya anda mempunyai matlamat penurunan berat badan maka pakar diet anda akan membantu anda untuk memastikan anda dapat menyesuaikannya pada hari anda tanpa memberi kesan kepada berat badan.

S: Adakah terdapat apa-apa yang khususnya membantu motilitas sperma? Dan sama kualiti telur?

J: Kecukupan pemakanan, pengurusan berat badan dan pelan pemakanan yang baik adalah kunci untuk menguruskan isu kesuburan untuknya. Kita semua tahu bahawa rawatan kesuburan boleh menjadi sangat tertekan dan mempunyai pelan untuk membantu anda untuk mengekalkan nutrisi yang baik apabila anda tidak mempunyai masa untuk memikirkannya.

Umumnya, saya akan menasihati semua wanita untuk mengikuti prinsip 'makan pinggan mangkuk'. Ini berdasarkan pemakanan seimbang karbohidrat, lemak dan protein. Membuat beberapa pilihan yang sihat seperti bijirin seluruh tepung halus, termasuk omega 3 kaya lemak seperti ikan, walnut dan biji rami, sekurang-kurangnya 5 buah dan sayur-sayuran setiap hari.

Ia juga dinasihatkan supaya mengambil asid folik 400mg setiap hari, selain memakan makanan kaya folat seperti sayur-sayuran berdaun hijau, kacang, alpukat dan biji dan kacang.

Secara beransur-ansur mengurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan akan membantu meningkatkan keseimbangan hormon sehingga membantu menuaikan kitar haid anda. Akhirnya, tidur, senaman dan penghidratan yang mencukupi tidak dapat dikurangkan!

Aspek-aspek yang perlu dikaji untuk kesuburan lelaki dibincangkan dalam salah satu soalan terdahulu.

Q: Adakah terdapat kebenaran dalam hal-hal tertentu pada titik-titik tertentu kitaran? Jus pom, kacang Brazil, dan sebagainya. Hanya bermula dan terdapat banyak mitos di luar sana. Mana-mana nasihat selamat datang.

A: Terima kasih atas persoalan ini, tidak ada bukti untuk mengembalikan kenyataan seperti ini. Sungguh mendesak terdapat banyak mitos di kawasan ini. Berikutan pemakanan yang baik sepanjang bulan adalah perlu, namun jika anda melihat keinginan atau turun naik atau gejala yang boleh diramalkan kita boleh membuat pelan supaya anda proaktif dan bukannya reaktif!

Q: Adakah anda dibenarkan memakan kacang polong? Saya pernah mendengar kacang-kacangan tidak baik untuk kesuburan! Juga protein semasa IVF ... berapa banyak yang perlu kita lakukan?

A: Tidak ada bukti untuk menyokong kacang hijau yang tidak baik untuk anda. Peas adalah sumber protein vegetarian yang hebat, menukar 50% keperluan protein anda kepada sumber vegetarian membantu meningkatkan kesuburan pada wanita. Keperluan protein adalah berdasarkan kepada BMI, usia, keadaan penyakit, aktiviti dan kehilangan protein. Oleh itu, anda akan mendapat keperluan anggaran yang boleh menjadi titik rujukan untuk diri anda dari ahli diet anda yang akan mempertimbangkan semua perkara di atas.

S: Saya mempunyai 3 keracunan makanan dalam tempoh 12 bulan beberapa tahun lalu. Saya mempunyai banyak kembung dan intoleransi selepas itu - Saya telah memakai diet FODMAPS. Saya tidak bertolak ansur dengan bawang, bawang putih dan mencari makan banyak gluten tidak bersetuju dengan saya. Apa kesan jangka panjang yang mungkin berlaku pada kesuburan saya? Selain itu, sebagai soalan sampingan anda akan mengesyorkan mengambil probiotik sebagai sebahagian daripada diet yang sihat jika anda mengalami kembung.

A: Mana-mana penghinaan terhadap usus boleh meningkatkan kepekaan dan menghasilkan gejala jenis IBS. Saya berharap anda telah dinilai untuk Celiac dan diberi nasihat FODMAP yang rendah oleh pakar diet terlatih. FODMAP yang rendah adalah tiga proses berperingkat yang membantu mengenal pasti makanan yang anda tidak toleran. Sekiranya anda telah mencuba untuk memperkenalkan semula yang merupakan langkah penting dalam merancang kehamilan kerana diet ini tidak sesuai untuk kehamilan; ahli diet anda perlu memikirkan memberi alternatif kepada anda, bahawa dalam diet yang ketat, anda tidak mengalami kekurangan.

Kesan jangka panjang FODMAP yang rendah tidak dikaji dengan baik, namun terdapat bukti probiotik dalam bidang pengurusan IBS. Terdapat banyak jenis yang berbeza dan tempoh dan jenis akan dicadangkan kepada diri sendiri selepas pertimbangan yang teliti terhadap gejala dan diet semasa anda. Tetapi ia boleh diuruskan supaya sila semak dengan pakar diet anda

S: Adakah terdapat kebenaran dalam menambah membaca akar pada diet anda?

A: Tidak ada penyelidikan yang kuat untuk menyokong penggunaan akar maca. Saya lebih suka menasihati pemakanan yang sihat untuk mencapai kecukupan pemakanan untuk kesuburan.

Q: Adakah terdapat ubat semulajadi untuk meningkatkan tahap AMH?

J: BMI yang betul dan pemakanan yang baik boleh mempengaruhi hormon wanita dengan itu mengoptimumkan kitaran haid. Sekiranya pengurusan berat badan atau kekurangan disyaki pastikan ia diperiksa oleh seorang pakar supaya anda dilindungi.

S: Adakah ia disyorkan walaupun untuk mengurangkan kafein?

A: Memiliki kafein dalam membantu sederhana. Jangan minum 200mg kafein setiap hari. Hadkan kopi, teh, cola, minuman tenaga tinggi dan coklat. Jadi teruskan dan nikmati dua cawan kopi atau tiga cawan teh sehari (Diambil dari Persatuan Dietetik British)

Q: Saya memulakan kitaran pertama saya dalam beberapa minggu akan datang dan mempunyai DOR. Apa yang harus saya makan / minum untuk kuantiti dan kualiti telur. Juga, adakah saya harus mengelakkan tenusu dan karbohidrat? Saya tahu susu adalah baik tapi bagaimana dengan keju?

J: Anda perlu melihat faktor pemakanan untuk kedua-dua pasangan. 5-10% inci ke arah BMI yang betul jika perkara itu menjadi perhatian adalah aspek yang kuat untuk dipertimbangkan. Diet yang seimbang dengan bijirin penuh, 5-7 hidangan buah-buahan sayur-sayuran, protein dari kedua-dua sumber vegetarian dan haiwan, penghidrasi yang mencukupi dan senaman dan tidur yang baik adalah penting.

Mempunyai pelan tindakan sekitar hari-hari anda menjalani IVF supaya tergesa-gesa dan kebimbangan tidak membuat anda melompat membantu makan. Juga suplemen di dasar asas akan menjadi 400 mcg asid Folik. Ia perlu diperiksa secara berasingan jika lebih banyak input diperlukan.

Tiada bukti untuk mengelakkan tenusu dan karbohidrat, diet tidak mencukupi tanpa ia jadi jangan lakukan itu kecuali terdapat keperluan perubatan. Produk tenusu seperti keju adalah sama seperti susu jadi ya!

S: Ada yang mengatakan untuk mengelakkan nanas tetapi yang lain mengatakan ia membantu implantasi apakah ia membantu? Saya biasanya makan nanas tetapi bimbang tentang kesannya. Juga teh hijau atau teh herba yang saya diberitahu oleh seorang kawan yang mempunyai ivf untuk mengelakkan.

J: Nanas adalah sumber antioksidan yang selamat dan hebat dan membantu anda menyerap protein dengan lebih baik, jadi nikmatilah mereka! Anda boleh minum teh dan kopi secara sederhana seperti soalan sebelumnya mengenai Kafein.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Klinik Dietetik Kesuburan Lister, sila klik di sini atau e-mel komal.kumar@hcahealthcare.co.uk

Tiada komen Namun

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

Translate »