Jurulatih kesuburan Andreia Trigo menawarkan tip terbaiknya untuk mengatasi Krismas

Krismas adalah masa ketika kita merayakan kelahiran, keluarga dan kehidupan. Ia adalah masa untuk kebahagiaan dan perkongsian. Tetapi bagi mereka yang menderita kemandulan, ia juga boleh menjadi satu masa apabila kita diingatkan tentang ketidakmampuan kita untuk memiliki keluarga mimpi kita

Jadi, sama ada anda jatuh dalam satu dalam enam yang akan melalui Krismas tanpa bayi, atau anda adalah ahli keluarga atau kawan seseorang yang, Andreia Trigo menawarkan beberapa strategi untuk membantu anda mempunyai Krismas yang hebat.

Sekiranya anda mengalami cabaran kesuburan

Me Time

Jimat masa untuk diri sendiri, untuk melakukan perkara yang anda suka lakukan. Antara kehidupan normal, bersiap sedia untuk Krismas dan bertemu dengan keluarga dan rakan-rakan, kita dengan mudah boleh melupakan sesuatu untuk diri kita sendiri. Sama ada membaca, pergi ke gim, pergi berjalan-jalan atau hanya pagi Ahad yang malas, pastikan masa ini diketepikan untuk anda.

Makanan Krismas vs Diet Kesuburan

Krismas adalah masa untuk memanjakan makanan lazat dan padang pasir. Ini boleh mencabar jika anda telah membuat perubahan pada diet anda yang bertujuan meningkatkan kesuburan. Saya biasanya mengatakan bahawa diet yang sihat adalah penting, tetapi ia tidak sepatutnya menjadi kebimbangan utama dalam hidup anda. Peraturan 80/20, makan dengan baik dan sihat sepanjang masa, adalah panduan yang baik. Anda masih boleh mematuhi peraturan ini dan pada masa yang sama membenarkan merawat istimewa sepanjang Krismas.

Menjawab Soalan dari Keluarga dan Kawan

Krismas jika sering kali ketika anda bertemu dan mengejar keluarga dan rakan-rakan yang anda tidak melihat dalam seketika. Penangkapan adalah rumit kerana anda sering mempersoalkan tentang apa yang telah kami capai, tentang hubungan, kanak-kanak dan juga. Tekanan sosial ini boleh menjadi lebih sukar jika keluarga dan rakan anda tidak menyedari keadaan anda atau tidak cukup sensitif untuk mengetahui cara menanganinya. Sejak bertahun-tahun saya telah menggunakan maklum balas yang berlainan kepada soalan-soalan ini: dari mengatakan saya tidak boleh mempunyai anak - yang membuat orang sayang saya; untuk mengatakan saya tidak mahu kanak-kanak - yang membuat orang melabel saya sebagai egois. Jadi, saya tidak fikir ada jawapan yang betul atau sempurna, pastikan bahawa dalam apa jua cara anda menjawab, anda meletakkan diri anda terlebih dahulu dan jangan biarkan sesiapa membuat anda berasa buruk tentang di mana anda berada dalam perjalanan anda.

Sosial Punca

Iklan dan iklan cenderung tertumpu kepada kanak-kanak di sekeliling Krismas dengan gambar keluarga 'sempurna' di sekitar pokok yang dihias dengan baik dengan banyak hadiah. Realitinya ialah tidak ada 'keluarga yang sempurna'. Keluarga-keluarga datang dalam banyak bentuk dan saiz dan selalunya tidak kemas, jauh dari gambar yang kita dapat dari media. Ingat bahawa perjalanan setiap orang adalah berbeza, bahawa anda mempunyai orang yang bermakna dalam hidup anda dan anda dicintai.

Menyambung kepada diri sendiri

Masa sibuk dengan banyak pemicu mencabar supaya anda perlu ingat terus dibina dan berhubung dengan diri sendiri, kerana ia mungkin satu strategi yang membuat perbezaan sebenar. Saya suka memulakan pagi saya dengan kesedaran selama 3 minit di mana saya menghantar berkat kepada orang-orang yang penting dalam hidup saya, mengenal pasti beberapa perkara yang saya fikirkan mewujudkan dan menegaskan bahawa tidak kira apa yang berlaku pada hari itu, saya akan berada dalam keadaan keamanan, kasih sayang, kegembiraan dan kesyukuran. Dan pada penghujung hari, saya suka menyimpan jurnal kesyukuran saya, di mana saya menulis sekurang-kurangnya 3 perkara yang saya bersyukur untuk hari itu. Strategi-strategi ini telah membantu saya sepanjang tahun dan pastinya harus dilakukan semasa Krismas.

Jika anda seorang rakan atau ahli keluarga yang menyokong seseorang yang sedang menjalani cabaran kesuburan

Jangan tanya tentang bahagian peribadi mereka atau hasil kehidupan seks mereka

Meminta 'kapan anda mempunyai anak?' mencipta banyak tekanan pada pasangan dan ia membuatkan mereka berasa seperti semua orang bergerak ke hadapan dengan kehidupan mereka sementara mereka terjebak. Ia juga merupakan peringatan bahawa mereka menghabiskan satu lagi Krismas tanpa bayi dan ia menyakitkan.

Jangan menawarkan penyelesaian

Semasa perbualan, pastikan diri anda tidak menawarkan penyelesaian. Membuat keputusan di sekitar IVF, derma, pengangkatan, atau berhenti mencabar dari emosi. Seseorang yang cuba hamil mungkin telah memikirkan pilihan itu dan mencuba lebih banyak perkara daripada yang anda bayangkan. Topik-topik ini bukan perbualan ringan yang akan dibawakan secara santai di meja makan.

Jangan katakan kita bernasib baik

Ini mungkin salah satu perkara paling buruk yang boleh anda katakan kepada seseorang yang telah berusaha keras untuk bayi. Mereka akan memberi apa-apa untuk malam-malam tanpa tidur yang membawa bayi, untuk wang yang dibelanjakan untuk hadiah kanak-kanak, atau untuk cabaran memasak makan Krismas dengan anak-anak di sekitar dapur.

Jadilah pemahaman

Menjadi pemahaman bermaksud bersikap baik, empati, mengakui cabaran orang lain tanpa penghakiman. Ia bermaksud menjadi perhatian terhadap tindakan dan kata-kata anda dan bagaimana ia boleh mempengaruhi orang yang anda sayangi.

Bersedia untuk mendengar

Seseorang yang melalui cabaran kesuburan akan membincangkannya apabila mereka berasa bersedia untuk berbuat demikian. Bersedia untuk mendengar. Kadang-kadang pelukan bercakap lebih daripada seribu perkataan.

Dan semoga anda mempunyai Krismas yang menakjubkan.

Klik di sini untuk perundingan secara percuma dengan saya, seorang jururawat kesuburan dan jurulatih, jadi saya boleh memberikan nasihat pakar untuk menangani masa yang mencabar ini tahun ini.

Tiada komen Namun

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

Translate »