Apakah terapi holistik yang boleh membantu kesihatan mental saya?

Oleh Kate Boundy

Dengan stres menjadi punca utama pelbagai penyakit, kesihatan mental kini berada di barisan hadapan minda semua orang dan lebih-lebih lagi dalam masyarakat kesuburan

Apabila menjalani rawatan kesuburan, ia amat penting bagi anda kesihatan mental juga dijaga. Di sini, kita melihat lima terapi holistik yang boleh membantu kesihatan mental anda ...

Refleksologi

Terapi purba ini didasarkan pada teori bahawa ada titik refleks pada tangan, kaki dan kepala yang kemudian dihubungkan ke setiap bahagian tubuh. Sebagai rawatan, ia menyebabkan keadaan kelonggaran yang mendalam dan mengurangkan penyakit di dalam badan melalui pemisahan mata refleks tertentu. Terdapat juga refleksologi kesuburan, khusus kepada mereka yang cuba hamil, atau menjalani rawatan kesuburan, untuk mendapatkan badan yang disediakan untuk membuat bayi dan mengandung. Terapi ini juga boleh memberikan kelegaan yang besar dari gejala dan kesan sampingan yang boleh menyebabkan IVF, dengan itu membantu keseimbangan kesejahteraan anda dan menenangkan apa-apa tekanan yang mungkin berlaku.

Susan Quayle, ahli terapi pelengkap yang pakar dalam kesuburan, bersalin dan refleksologi kanak-kanak menyatakan bahawa: "Tekanan adalah faktor utama dalam semua rawatan kesuburan dan salah satu manfaat utama refleksologi adalah relaksasi dan de-stress. Refleksologi menggalakkan homoeostasis, keadaan semulajadi tubuh mahu kembali setiap masa. Ia mempunyai kesan mendalam untuk mengurangkan kortisol dan menyokong sistem saraf parasympatetik untuk beralih, lebih dikenali sebagai sistem sisa dan pencerna. Ini sangat memberi manfaat kepada pasangan kerana perjalanan ini boleh menjadi sukar dan panjang. "

Oleh itu, refleksologi menggalakkan bukan sahaja hasil positif untuk rawatan kesuburan tetapi juga kesihatan mental yang baik secara keseluruhan, meletakkan badan anda kembali seimbang.

Akupunktur

Akupunktur membentuk sebahagian daripada perubatan tradisional Cina dan telah wujud selama ribuan tahun. Ia didasarkan pada teori bahawa masalah kesihatan boleh berlaku apabila tenaga, (QI diucapkan chee), menjadi disekat dalam tubuh. Ia melibatkan jarum halus yang dimasukkan ke dalam bahagian yang berlainan badan yang dipanggil titik akupunktur, untuk membantu memulihkan aliran tenaga semulajadi badan. Ia juga dikenali untuk menawarkan beberapa orang bantuan dari gejala kemurungan dan kecemasan serta keadaan sakit kronik seperti fibromyalgia.

Persekutuan Therapist Holistik, yang merupakan persatuan profesional terkemuka dan terbesar UK untuk terapi pelengkap, menyatakan: "Seperti banyak terapi pelengkap, akupunktur mengambil pendekatan yang menyeluruh, 'seluruh manusia' untuk kesihatan dan kesejahteraan, membantu mengembalikan keseimbangan kepada tubuh, minda dan semangat. Dari segi kesihatan mental, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa ia boleh memberi kesan positif terhadap sistem saraf dan memperbaiki gejala yang berkaitan dengan kebimbangan dan kemurungan. "

Sebagai kelegaan dari tekanan dan kesan sampingan IVF, akupunktur adalah terapi yang sangat positif, kerana ia meningkatkan aliran darah, mengimbangi hormon dan membantu menenangkan dan memusnahkan. Di antara banyak perkara lain, ia boleh memberi kesan yang baik kepada kesihatan seseorang secara keseluruhan sehingga meningkatkan dan mengekalkan kesejahteraan anda dalam jangka panjang.

Aromaterapi

Terapi santai ini menggunakan pelbagai minyak pati berasaskan tumbuhan untuk mempromosikan kesejahteraan dan penyembuhan. Minyak tertentu boleh membantu menggalakkan tidur, mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mood yang rendah. Mereka boleh dinikmati melalui urut atau ditambah kepada penyebar untuk melepaskan aroma yang indah yang membolehkan mereka diserap oleh badan. Aromaterapi boleh membantu pelbagai penyakit serta membantu mengurangkan kesan sampingan tekanan.

Persekutuan Ahli Terapi Holistik menyatakan bahawa lavender adalah salah satu minyak penting yang dikaji dari segi kesannya yang santai.

Ia mengatakan: "Lavender telah ditunjukkan untuk menenangkan sistem saraf, menurunkan tekanan darah, kadar denyutan jantung dan suhu kulit, serta mengubah gelombang otak ke keadaan yang lebih santai. Neroli, yang sering dirujuk sebagai 'pengalihan penyelamatan' minyak penting, juga merupakan minyak berharga untuk membantu meredakan kebimbangan dan tekanan, bersama dengan bergamot, yang secara tradisinya digunakan dalam perubatan rakyat Itali untuk melegakan ketegangan dan kebimbangan. Semua minyak ini juga boleh membantu menggalakkan tidur malam yang baik, yang sangat penting untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan kami. "

** Minyak aromaterapi harus selalu dirawat dengan hormat dan hanya digunakan bersama nasihat dan bimbingan aromatherapist terlatih.

Yoga

Yoga adalah amalan yang melibatkan kawalan nafas, meditasi dan badan yang menenangkan, yang bertujuan untuk menggalakkan rasa relaksasi yang mendalam. Yoga boleh merangsang perasaan damai, membantu meningkatkan tidur dan kesejahteraan keseluruhan, terutamanya apabila diamalkan dalam tempoh jangka panjang. Terdapat pelbagai jenis yoga yang anda boleh memilih untuk mengikuti, walaupun mungkin salah satu yang terbaik untuk menenangkan minda dan menetapkan semula tubuh akan Yoga Nidra.

Menurut artikel Cynthia Neal Herzog, 'The Emotional Benefits Of Yoga Nidra', diterbitkan di vistaeap.com: "Yoga Nidra adalah satu set tertentu nafas, tubuh, amalan dan relaksasi amalan yang mendorong dominasi gelombang alfa di otak. Gelombang alfa berlaku apabila seseorang paling hampir tidur tetapi tidak tidur.

"Yoga Nidra melatih otak untuk melegakan tubuh dan melepaskan ketegangan emosi, mental dan fizikal."

Dengan membenarkan otak menjadi tenang, hanya ada kesan positif dari latihan yoga ke atas kesihatan mental anda.

Kesedaran

Kesedaran mengajar mereka yang mengamalkannya, untuk menumpukan perhatian dan pemikiran mereka pada saat ini, melihat pemikiran mereka dan apa yang tubuh mereka memberitahu mereka daripada tergesa-gesa dari tempat ke tempat. Ini adalah tentang mengambil nyawa pada kadar yang lebih perlahan, berhenti untuk mengambil masa untuk menghargai terperinci dalam setiap hari, menyambung semula dengan badan kita dan apa yang mereka lakukan setiap hari.

Menurut mind.org.uk, kesedaran boleh membantu anda membawa perhatian anda kepada masa kini, ini berlaku dengan memberi tumpuan khusus kepada badan dan pernafasan anda.

Terdapat banyak latihan kesedaran yang boleh anda ikuti yang boleh didapati di www.mind.org.uk

Nota: Jika mencari ahli terapi pelengkap, penting untuk mencari seseorang yang layak, diinsuranskan dan bertanggungjawab. Untuk panduan lanjut, sila lawati www.fht.org.uk/looking-for-a-therapist

Tiada komen Namun

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

Translate »