Nikmati masa perayaan tanpa perlu meluangkan masa !!

oleh Sue Bedford

Bagi mereka yang bersiap untuk, atau melalui, rawatan kesuburan bulan ini, Krismas boleh menjadi masa yang sukar!

Dengan begitu banyak makanan kaya, gula-gula dan alkohol di sekeliling, sukar untuk tidak memanjakan diri ketika teman-teman dan keluarga anda!

Walaupun penting untuk diingat bahawa ada sebab yang baik mengapa anda cuba untuk tidak mengecewakan, ia sangat penting untuk merawat diri anda juga!

Dengan ini dalam fikiran dan untuk membantu anda memberi tumpuan kepada menjaga di landasan - salah satu bidang utama pemakanan kesuburan adalah untuk memastikan tahap gula darah anda seimbang!

Penggunaan gula karbohidrat yang berlebihan secara tidak sengaja sepanjang hari akan menyebabkan kadar gula darah naik dan turun, menyebabkan tahap insulin menjadi puncak dan palung, yang akhirnya boleh menyebabkan ketahanan insulin. Lebihan insulin boleh menjejaskan ovulasi yang boleh menjejaskan kesuburan dalam beberapa cara, satu contoh utama adalah PCOS.

Oleh itu, terdapat beberapa petua utama untuk membantu anda sepanjang perjalanan!

1. Cuba makan 3 kali sehari untuk membantu mengimbangi tahap gula. Makan beberapa protein dengan karbohidrat keluaran lambat juga. Sejumlah coklat untuk sarapan pagi misalnya tidak akan membantu !! Sebaliknya mungkin merancang beberapa makanan yang berbeza di hadapan supaya anda merasa bahawa anda masih merawat, tetapi dengan cara yang masuk akal. Mungkin cuba licin khas untuk sarapan dengan telur rebus pada roti panggang (dengan sedikit salmon asap sebagai merawat).

2. Elakkan alkohol jika boleh. Sebaliknya menggantikan minuman 'merawat' seperti pressle berkepala berkilauan, buah buatan sendiri buatan sendiri, smoothie, wain yang tidak beralkohol atau mocktail

3. Nikmati Turki anda! Turki adalah sumber protein yang sangat baik. Semua vitamin B hadir dalam daging kalkun dan ini penting untuk kesuburan dan juga untuk mood anda! Turki adalah sumber selenium dan fosforus yang sangat baik dan sumber zink yang baik juga.

4. Makan makanan organik yang segar, jika boleh.

5. Minum banyak air

6. Buat banyak salad yang berbeza untuk pergi dengan daging sejuk / keju dan lain-lain untuk mengekalkan rangsangan vitamin anda.

7. Pergi berjalan-jalan dan nikmati udara segar! Berjalan kaki setiap hari membantu meningkatkan serotonin dan meningkatkan mood anda juga!

8. Nikmati rakan dan keluarga.

9. Pastikan anda berehat dan mengelakkan situasi yang teruk.

Mengapa tidak cuba mocktail delima berkilauan yang hebat ini. . .

Tiada komen Namun

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

Translate »