'Fad diet' apa yang mereka dan apakah mereka baik?

Sama ada ia mengurangkan BMI anda sebelum cuba untuk hamil atau mengubah gaya hidup dan pemakanan anda untuk mendapatkan pemeriksaan badan anda sebelum memulakan rawatan kesuburan, ia boleh menjadi sedikit mengelirukan makanan mana yang perlu anda makan. . . dan kemudian ada diet fad, apakah mereka baik? Adakah mereka akan membantu?

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai diet 'fad', kami meminta ahli terapi pemakanan Sue Bedford untuk mengambilnya. . .!

Kita semua tahu bahawa ia adalah masa tahun lagi, apabila ada orang yang mengatakan saya sedang 'diet' dan saya selalu bertanya soalan 'Apa pendapat anda tentang diet ini'?

Selalunya jawapannya 'tidak banyak'!

Jadi, apa sebenarnya fad diet?

Terdapat banyak diet yang dipromosikan sebagai pendekatan terbaik untuk menurunkan berat badan. Malangnya, kebanyakan diet ini melibatkan menghapuskan makanan yang mengandungi nutrien yang diperlukan. Sesetengah diet memotong semua kumpulan makanan, sementara yang lain mengehadkan pengambilan kalori - kadang-kadang secara drastik. Ini adalah diet fad.

Beberapa contoh diet fad mungkin termasuk mereka yang tinggi protein atau rendah karbohidrat atau tinggi lemak atau lemak bebas. Sesetengah diet berpusat memberi tumpuan kepada makanan tertentu, seperti saderi atau limau gedang. Sesetengahnya membenarkan anda mengambil makanan tertentu, memandangkan anda memakannya bersama makanan tertentu, sementara yang lain memberitahu anda untuk menghilangkan makanan tertentu pada waktu tertentu hari ini.

Jadi apa yang buruk tentang 'Fad diet'

Secara amnya, pengambilan kalori harian yang disyorkan adalah 2,000 kalori sehari untuk wanita dan 2,500 untuk lelaki tetapi ada sedikit variasi untuk ini bergantung pada pekerjaan, metabolisme, saiz dan gaya hidup.

Mengurangkan kalori dengan ketara di bawah keperluan harian boleh menjejaskan sistem imun, menyebabkan dehidrasi (yang juga boleh menyebabkan kesan sembelit menyebabkan sembelit) serta menyebabkan pengurangan am dalam tenaga yang membawa kepada keletihan.

Dalam jangka masa panjang, diet Fad sebenarnya boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Ini kerana jenis diet ini sering tidak dapat dikekalkan dan juga tidak melibatkan perubahan gaya hidup, jadi apabila mereka dihentikan orang-orang dengan cepat kembali ke cara lama mereka-dan ini boleh bermakna menumpuk kembali berat badan. Makanan ini juga boleh menjejaskan metabolisma dari masa ke masa (berapa cepat tubuh menggunakan tenaga) dan menyebabkannya menjadi perlahan yang membawa kepada peningkatan berat badan dan masalah kesihatan yang dikaitkan dengan ini.

Terdapat juga bukti untuk menunjukkan bahawa diet ini boleh menyebabkan lemak mendalam berkembang dalam jangka panjang di sekitar organ-organ penting dan boleh membawa kepada masalah lain seperti aterosklerosis dan tekanan darah tinggi.

Jadi apakah cara terbaik untuk kehilangan sedikit berat jika anda perlu, merasa sihat dan mengekalkannya?

Kuncinya di sini adalah untuk melakukan secara beransur-ansur, dari masa ke masa dengan makan diet yang sihat, yang mengandungi:

  • Sekurang-kurangnya 5-7 bahagian buah-buahan dan sayur-sayuran HARIAN (jus, smoothies, sup dan adunan goreng adalah cara yang baik untuk mendapatkannya!)
  • Banyak kekacang, kacang dan biji
  • Bijirin penuh
  • Karbohidrat pelepasan yang perlahan seperti ubi jalar dan bubur bukannya makanan yang diproses 'putih' mengandungi gula pelepasan cepat
  • 1-2 bahagian daging berkualiti baik setiap minggu dibeli secara tempatan (rumput makan / bebas / organik)
  • Sekurang-kurangnya 1-2 bahagian ikan setiap minggu - berminyak jika boleh, seperti salmon liar
  • 6-8 gelas air setiap hari
  • Minyak seperti minyak zaitun
  • Pilih beberapa senaman yang anda nikmati dan lakukan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari - melekatkannya dengan cara bagaimana anda akan memasukkannya ke dalam hari anda

Lihatlah gaya hidup Mediterranean dan makanan dan anda tidak akan terlalu jauh salah!

Kenapa tidak cuba resipi salad sardin Mediterranean yang hebat ini

Tiada komen Namun

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

Translate »