Omega 3 yang sihat diisi salad sardin Mediterranean!

Tertanya-tanya bagaimana untuk mendapatkan rangsangan omega 3 anda, mengapa tidak cuba salad sardin Mediterranean hebat ini!

Bahan-bahan (membuat 2 salad)

  • 3 jus lemon jus
    • 2 sudu makan minyak zaitun tambahan
    • 1 bawang putih cengkih, dihancurkan
    • Sejumlah kecil oregano segar atau 2 sudu teh kering
    • ½ sudu teh lada segar
    • 3 tomato sederhana, dipotong menjadi ketulan besar
    • 1/2 timun, potong potongan besar
    • 1 blok keju feta yang hancur
    • 1/2 bawang merah yang dihiris tipis
    • 2 sudu besar buah zaitun Kalamata
    • 2 tin sardin dengan tulang, dibungkus dalam minyak zaitun atau air, disalirkan

Bagaimana cara untuk membuat

Sapu jus lemon, minyak, bawang putih, oregano dan lada dengan lembut dalam mangkuk besar dan gabungkan. Masukkan tomato, timun, feta, bawang dan zaitun yang dicincang dan campurkan bersama. Teratas dengan sardin dan nikmati!

Sekiranya anda menggunakan sardin segar, masukkan sedikit minyak zaitun ke dalam kuali dan tumiskan sardin sehingga dimasak.

Masukkan perasa secukup rasa. Nikmati!

Untuk lebih banyak resipi mesra kesuburan, melawat di sini

Tiada komen Namun

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

Translate »