Salmon berkhasiat merawat penuh omega 3 kebaikan untuk memulakan Tahun Baru!

By Sue Bedford MSc (NutriTerapi tional)

Mengapa tidak cuba making this nutritious salmon merawat untuk memulakan Tahun Baru aberikan diaalth dan kesuburan an omega 3 pada masa yang sama!

bahan-bahan

1 telur jarak sederhana sederhana

250g beras merah

3 sudu besar krim masam

1 sudu kecil halia segar halus

Minyak zaitun 1tsp

Sarang semut parut dan jus ½ limau

Salmon 75g salai, dihiris

Timun 5cm, dihiris

½ sekumpulan kecil ketumbar segar, kira-kira cincang

2 biji bawang, nipis slicin, atau segelintir daun air kencing

Bagaimana cara untuk membuat

Bawa kuali kecil ke dalam mendidih. Kurangkan telur dan masak 5 minittes. Longkang dan bilas di bawah air sejuk, kemudian kupas dan potong separuh. Masak beras mengikut arahan pek.

Dalam mangkuk kecil, kacau masamkrim ed, ginmemberikan, minyak zaitun dan juga limau jeruk dan jus untuk membuat a persalinan. Musim untuk rasa.

Pindahkan nasi itu ke mangkuk berkhasiat dan teratas dengan salmon, timun, ketumbar dan bawang bomba salai atau air. Gerimis atas pakaian untuk berkhidmat.

Anda boleh menukar dari sayur-sayuran hingga bahan-bahan salad sesuai. Enjoy!

Tiada komen Namun

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

Translate »