Mendapat kesuburan untuk IVF

Sebahagian besar persediaan untuk IVF adalah psikologi!

Kita perlu bersiap sedia untuk mentadbir suntikan yang pertama (dan seterusnya), apa yang semua hormon akan membuatkan kita berasa seperti, bagaimana kita akan memenuhi semua janji temu di sekitar kerja dan komitmen sosial dan apa yang akan kita rasakan, apa sahaja keputusan akhir kami.

Kesakitan mental yang kita alami, dengan semua pemikiran, penyelidikan dan pembacaan forum (kita semua melakukannya, mengambilnya dari seseorang yang tahu) cukup sukar

Tetapi bagaimana pula dengan persediaan secara fizikal? Apa yang boleh kita lakukan untuk memastikan badan kita berada dalam keadaan sihat mereka untuk mengambil dan menahan rejim fizikal rawatan kesuburan?

Joe Wicks, aka The Body Coach, mempunyai pendekatan yang masuk akal untuk pemakanan dan bimbingan latihan

Memulakan kitaran IVF yang menghabiskan masa makan dengan baik dan bersenam dianggap sebagai salah satu perkara terbaik yang boleh kita lakukan untuk memaksimumkan peluang kejayaan kita

Ini tidak bermakna terobsesi setiap potongan yang kita makan, rasa bersalah kerana mempunyai segelas wain atau cangkir kopi atau bersenam sehingga kita jatuh setiap hari.

Ia bererti membuat pilihan pintar dan masuk akal apabila memakan diet kita, dan mengambil bahagian dalam senaman aerobik dan latihan rintangan biasa

Diet bijak, diet yang sihat kelihatan berbeza dengan orang yang berbeza. Jika anda seorang pemakan daging, ia akan kelihatan seperti pemotongan kurus terutamanya daging putih, ikan berminyak dan tenusu rendah lemak. Jika anda seorang vegan, ia akan kelihatan seperti kacang, kacang dan kacang sebagai sumber protein anda. Bagi kita semua, buah-buahan, sayur-sayuran dan karbohidrat keseluruhan seperti roti coklat, nasi dan pasta perlu membuat sebahagian besar makanan kita, dengan lemak yang baik dari kacang-kacangan, benih, alpukat dan jika kita makan ikan, ikan berminyak seperti sardin dan makarel.

Joe tidak percaya diet diet kalori. Sebaliknya, mengambil makanan yang sihat, rumah yang dimasak, pendekatan makanan keseluruhan untuk makan adalah yang terbaik.

Dari segi latihan, pendekatan Joe menjadikan Latihan Intensiti Interval yang paling tinggi, atau HIIT, yang bermaksud latihan letupan pendek tetapi intens. Kajian menunjukkan bahawa sesi HIIT selama 20 minit boleh menjadi sama seperti satu jam aerobik. Dan kami akan mengambil masa 20 minit senaman selama satu jam, setiap hari!

Anda boleh merasai senaman Jurulatih Badan di dalamnya wawancara dengan Guardian

Keindahan jenis latihan ini adalah bahawa anda memerlukan sedikit atau tiada peralatan mewah, dan mereka boleh dilakukan di dalam keselesaan rumah anda sendiri.

Sekiranya anda berada dalam berat badan yang sihat, ia tidak akan mendatangkan mudarat kepada anda mungkin mengubah sedikit pilihan makanan di sini dan di sana dan menambah sedikit latihan jika anda kurang. Tetapi membuat gaya hidup ini berubah jika BMI anda lebih tinggi daripada yang sepatutnya, atau anda merasa sedikit tidak sihat atau berat badan berlebihan, anda boleh menuai lebih banyak daripada manfaat kebugaran semasa perjalanan keibubapaan anda.

Kami benar-benar ingin anda semua nasib terbaik di dunia, namun anda sedang bersedia untuk rawatan kesuburan anda.

Untuk maklumat lanjut mengenai kecergasan dan pemakanan tekan di sini atau mengapa tidak melawat platform interaktif kami Babble Prime dengan diskaun eksklusif pada produk dan Buddy TTC

Tiada komen Namun

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

Translate »