Bagaimana pula dengan imun yang menaikkan suplemen Shiitake Cendawan dan Pak Choi untuk makan tengah hari?

Kenapa tidak mencuba daya imun ini untuk merangsang suplemen Shiitake Mushroom dan Pak Choi untuk makan tengah hari untuk meningkatkan tahap vitamin D

Cendawan Shiitake rendah kalori, sumber serat yang baik, mengandungi asid amino penting, vitamin B dan beberapa mineral.

Mereka juga mengandungi sterol dan lipid yang dikaitkan dengan meningkatkan sistem imun dan menurunkan kolesterol. Cendawan ini sangat lazat juga menyediakan rangsangan vitamin D yang hebat kerana ia mengandungi bentuk D2, D3 dan D4.

Pak Choi adalah sumber vitamin A dan C yang sangat baik dan sumber mangan dan zink yang baik.

bahan-bahan

(3 bahagian - double up sesuai)

8 cendawan shiitake, dibersihkan, batang dibuang dan dipotong nipis
4 Pak choy, dibasuh dan dipotong secara menegak separuh
1.5 sudu besar cuka beras
3 bawang putih, parut
2 jahe berukuran kecil, dikupas dan parut
Garam garpu laut
200 g mi Cina
700 ml stok sayur-sayuran
1 sudu besar minyak zaitun

Bagaimana cara untuk membuat

1. Dalam periuk, masak mi mengikut arahan pakej, longkang dan sisihkan.
2. Gunakan periuk yang sama untuk membawa stok sayur ke rebus dan letakkan di sebelah.
3. Dalam kuali di atas api sederhana, panaskan minyak zaitun dan tambah bawang putih dan halia, masak selama kira-kira 1-2 minit.
4. Tambah cendawan shiitake dan masak sehingga lembut.
5. Kemudian, tambah pak choi dan masak sehingga lembut, tetapi masih renyah.
6. Tambah cuka beras dan taburkan garam dan teruskan kacau selama 1-2 minit lagi. Laraskan perasa, jika perlu.
7. Ke dalam penyediaan mangkuk, masukkan mie pertama, kemudian stok sayur-sayuran. Akhirnya atas mangkuk dengan Pak Choi dan cendawan Shiitake

Bergembiralah dengan!

Tiada komen Namun

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

Translate »