Menjaga kesihatan kesuburan anda semasa wabak Covid-19

oleh Andreia Trigo

Adakah anda berasa lebih cemas akhir-akhir ini? Ini adalah soalan yang saya tanya mengenai cerita Instagram saya beberapa hari yang lalu dan sejumlah besar orang berkata YES!

Melihat perubahan dunia semalaman telah meninggalkan penduduk manusia dalam keadaan kejutan. Berurusan dengan cara hidup yang baru dalam masa yang singkat adalah sangat sukar untuk dikatakan paling kurang. Bagi mereka yang menghadapi berita menyayat hati bahawa rawatan kesuburan mereka telah dihentikan, terdapat tekanan dan ketakutan tambahan, kerana masa depan mereka sebagai ibu bapa merasakan penuh ketidakpastian. Dengan ketakutan ini datang sejumlah besar tekanan - tindak balas semula jadi terhadap keadaan yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Walau bagaimanapun, apabila kegelisahan mula mengganggu aktiviti harian dan menghalang kita daripada menikmati kegembiraan yang kecil, kita perlu melakukan sesuatu mengenainya.

Sepanjang minggu yang lalu saya telah berfikir tentang ketidaksuburan, dan bagaimana ia juga merupakan keadaan yang tidak pernah berlaku sebelum ini - daripada kawalan kita, dan bagaimanapun, kita masih berada di sini, menghadapi hari demi hari. Dan mungkin kerana itu, kita berada di tempat yang lebih baik untuk menghadapi wabak ini. Kerana kita sudah mempunyai pengalaman mengatasi keadaan yang tidak dapat kita kendalikan. Mungkin kita boleh membina kemahiran mengatasi yang kita sudah ada. Dan mungkin kita boleh mencari cara baru untuk menjaga kesuburan kita sementara dalam lockdown!

Ini adalah beberapa strategi yang saya gunakan:

Mengekalkan rutin

Apabila anda perlu tinggal di rumah selama sekian lama, hampir seolah-olah anda kehilangan masa, dan sepanjang hari menjadi sama. Bangun pada waktu tertentu, bersiap-siap dan berpakaian, mempunyai masa makan dan tidur pada masa semulajadi akan membantu badan anda mengekalkan iramanya.

Priming

Ini adalah meditasi kesedaran yang indah yang saya lakukan setiap pagi untuk membetulkan otak saya terhadap rasa syukur, motivasi dan keyakinan, supaya saya dapat mengatasi apa jua cabaran yang dibuang hari kepada saya.

Anda boleh mendengar pagi saya meditasi kesuburan kesuburan di sini.

Pemakanan sihat

Di rumah adalah peluang yang baik untuk makan sedikit lebih sihat. Anda mempunyai lebih banyak masa untuk membaca resipi, memasak makanan yang sihat dan elakkan mengambil makanan segera.

Latihan di rumah

Cari sedikit ruang di mana sahaja di rumah untuk melakukan 30 minit pembesaran harian, abs, burpees atau berat. Anda tidak memerlukan sebarang alat untuk terus aktif!

Penjagaan diri

It adalah penting untuk mempunyai masa untuk diri sendiri. Pilih aktiviti yang memberikan anda rasa keseronokan dan kegembiraan. Mungkin buku yang anda maksudkan untuk membaca begitu lama?

Masa bersama keluarga

Being di rumah membolehkan kami menghabiskan masa yang lebih berkualiti dengan keluarga. Mungkin memasak bersama, atau bermain permainan papan? Dan bagi orang-orang sayang yang tinggal jauh, menggunakan Skype, WhatsApp dan Zoom adalah alat yang hebat untuk merasa sedikit lebih dekat dengan mereka.

Masa kerja

WSaya mula bekerja dari rumah, agak mencabar untuk menyesuaikan diri. Terdapat banyak gangguan, dari keluarga, tugas rumah dan juga media sosial. Mempunyai ruang khusus untuk bekerja dan menjaga jam kerja anda hanya untuk kerja seolah-olah berfungsi dengan baik untuk saya!

Sokongan dalam talian

Pada masa yang begitu banyak daripada kita berasa lebih cemas, tertekan, takut dan tertekan, sokongan dalam talian kelihatannya menjadi kunci. Saya menerima sambutan yang baik terhadap webinar yang saya lakukan minggu ini bahawa saya mengubahnya menjadi perkara mingguan! Ini cara terbaik untuk berhubung dengan orang lain yang memahami apa yang sedang anda jalani. Membaca artikel mengenai IVF Babble, melibatkan komuniti Instagram atau kumpulan Facebook adalah cara terbaik untuk mendapat sokongan.

Sentiasa menjangkau seseorang jika anda berasa seperti anda tidak dapat mengatasi. Kami semua berada di sini untuk anda.

Kekal selamat

Andreia Trigo

x

Andreia Trigo RN BSc MSc adalah seorang perunding jururawat berbilang, pengarang dan penceramah TEDx. Menggabungkan pengalaman perubatan dan perjalanan ketidaksuburannya sendiri, beliau telah membangunkan strategi unik untuk membantu orang yang menghadapi cabaran yang sama mencapai matlamat reproduktif mereka. Misi beliau adalah untuk meningkatkan akses kepada penjagaan kesuburan dan sokongan di seluruh dunia dengan kos yang minimum kepada penduduk. Dia adalah pengasas Program Kesuburan yang Dipertingkatkan, program berasaskan bukti yang meningkatkan bantuan untuk kesuburan, yang kini digunakan oleh beberapa klinik dan pesakit di seluruh dunia

Tiada komen Namun

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

Translate »