Kebimbangan dan bagaimana untuk mengurusnya dalam masa yang tidak menentu

oleh Sue Turner, hypnotherapist klinikal

Kita semua boleh mengalami kecemasan dan kemurungan pada tahap yang berbeza

Orang yang mempunyai kebimbangan kerap membuat projek ke masa depan, dan berfikir tentang 'bagaimana jika'

Orang yang tertekan sering kali kembali ke masa lalu dan berfikir tentang perkara-perkara buruk yang telah berlaku kepada mereka sebelum ini, dan dengan itu, mereka mungkin mengharapkan perkara buruk berlaku lagi.

Ramai orang telah hidup dengan tahap penderitaan untuk jangka masa panjang dalam hidup mereka dan kadang-kadang ia boleh menjadi tingkah laku yang dipelajari jika kita membesar di dalam rumah yang gementar.

Sekarang dengan kekacauan Coronavirus semakin semakin serius, kita mungkin semua mempunyai pemikiran cemas dan menakutkan

Gejala yang sedikit di dalam diri kita, boleh menyebabkan kita takut pada yang paling teruk. Kita takut kepada diri kita sendiri dan orang lain dan pemangsa ghaib. Ramai di antara kita akan takut tentang pendapatan kita, perniagaan kita, pekerjaan dan karier kita. Kebanyakan akan bimbang tentang kesihatan mereka dan mereka yang tersayang. Mereka yang mengalami kecemasan dan kemurungan mungkin merasakan bahawa keadaan emosi dan mental mereka jauh lebih tidak terkawal.

Saya ingin berkongsi beberapa fikiran dan pendekatan yang akan saya ambil dengan pelanggan untuk membantu orang menjaga perspektif. Sering kali ketakutan boleh mengurangkan kuasa dalaman kita. Hipnoterapi sangat bermanfaat dalam membantu orang memberi kuasa kepada diri sendiri dan mengatasi masa sukar. Ia dapat memberi mereka ketenangan dan keyakinan dan keyakinan diri.

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah menjaga diri kita dengan kemampuan yang terbaik

Makan makanan yang berkualiti dengan kerap. Sarapan adalah penting kerana ia mendapat tahap gula darah kita dan memastikan kita pergi untuk hari itu. Orang yang tidak makan lebih mudah berasa gelisah, secara fizikal dan mental. Cuba jangan terlalu banyak toksin dan perangsang masuk ke dalam badan anda iaitu alkohol, nikotin dan kafein dan gula. Mereka mengganggu sistem saraf dan boleh menjejaskan sistem pencernaan kita. Tidur adalah asas kesihatan yang baik dan penting untuk memberi izin untuk tidur supaya anda dapat menghadapi cabaran hari ini. Tidur pada waktu malam - tidur lebih awal dan cuba dan bangun dengan cahaya. Anda akan berasa lebih baik - lebih kuat, lebih berdaya tahan.

Cuba buangkan ketakutan. Ia sangat menyerap dan semua memakan

Ketakutan negatif memberi makan sendiri. Berikan cadangan positif kepada diri anda bahawa anda kuat. Anda menjaga diri sendiri, dan orang yang penting untuk anda. Fikirkan keberhasilan masa lalu anda, kekuatan dan keupayaan anda. Kita semua perlu menjadi lebih bijak dalam beberapa minggu ke depan, dan kita perlu memanfaatkan kemahiran dan kemampuan yang lain. Belajar sesuatu yang baru. Merangsangkan akal dan kreativiti anda. Jangan biarkan ketakutan orang lain merosakkan anda. Artikel media sosial dan ketakutan orang lain dapat memperburuk kebimbangan kita sendiri.

Banyak orang yang cemas sangat pandai menjaga orang lain. Cuba ambil tumpuan dari kebimbangan anda dengan menjaga orang lain sebanyak yang anda boleh

Sama ada ia praktikal atau hanya berhubungan dengan keluarga dan rakan-rakan. Ingatlah untuk menjaga jarak fizikal yang sesuai tentu saja.

Kita cenderung untuk berfikir bahawa kecemasan adalah keadaan emosi dan mental, tetapi ia memberi kesan kepada tubuh kita. Ketakutan boleh mencetuskan adrenalin dan kortisol yang boleh membuatkan kita berasa begitu selesa dari segi fizikal. Sekiranya anda rasa ketakutan itu berlaku di dalam badan anda, cuba lakukan latihan berikut:

Fikirkan di mana ketegangan berlaku di dalam badan anda

Tutup mata anda dan berikan perasaan. Fikirkan saiznya, berhubung dengan badan anda.

Beri warna. Adakah ia keras atau lembut? Adakah ia kasar atau licin? Adakah berat atau cahaya? Adakah ia panas, sejuk atau hangat?

Perhatikan bagaimana ia membuat badan anda berasa dan berfikir tentang apa yang akan menenangkan perasaan itu

Memanas matahari? Udara tulen segar? Balsem yang menenangkan? Imajinasi anda akan menunjukkan kepada anda apa yang sesuai untuk anda.

Fokus pada bagaimana perasaan anda. Adakah badan anda sihat? Simpan perkara dalam perspektif

Fikirkan perkara yang anda suka lakukan. Di mana anda suka dan bagaimana anda berfungsi dengan baik. Di manakah anda merasa paling gembira dan paling selamat? Berada dengan keluarga dan rakan-rakan anda? Haiwan kesayangan anda? Di taman atau di luar rumah? Di dalam bilik tidur anda dikelilingi oleh perkara yang anda suka. Cari tempat yang selamat.

Fikirkan tentang apa yang perlu anda lakukan untuk berasa selamat

Cuba ambil fikiran anda dari diri sendiri dan fikirkan tentang orang lain.

Berbuat baik kepada diri sendiri. Baiklah kepada orang lain. Hidupkan hidup anda dengan kod anda sendiri. Jangan bandingkan keadaan anda dengan orang lain.

Jika anda ingin salinan percuma 'Meningkatkan Sistem Kekebalan Anda' melawat di sini

Sue Turner adalah hypnotherapist klinikal yang sangat berpengalaman dan bekerja dari London di Chelsea Natural Health Clinic dan, juga, mempunyai amalan sendiri, Hipnosis Candela.

Tiada komen Namun

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

Translate »