Lima makanan hebat untuk menyokong kesihatan imun dan kesuburan anda

Oleh Sue Bedford (Pakar Pemakanan Pemakanan MSc

Dengan pandemik semasa, penting untuk memuatkan sokongan imun yang penting nutrien untuk membantu menyuburkan badan dan minda anda pada masa-masa yang tidak menentu ini

Hsebelum ini 5 makanan yang hebat untuk membantu menyokong kesihatan imun dan kesuburan anda dan mengapa mereka begitu baik untuk anda!

Turmerik, rempah yang luar biasa yang mengandungi anti-radang dan antioksidan

Ia amat terkenal dengan bahan aktif Curcumin, yang merupakan sebatian kimia, yang mana terdapat beberapa, yang dikenali sebagai Curcuminoids. Secara tradisinya dikenali dengan anti-kesan keradangan, kurkumin telah ditunjukkan dalam dua dekad yang lalu untuk menjadi ejen imunomodulator yang kuat yang dapat memodulasi sistem imun dan tindak balas imun. Taburkan kari, casseroles, sup atau dalam smoothie dan jus.

Shiitake Cendawan

Bukan sahaja kalori yang rendah, mereka adalah sumber serat yang baik untuk membantu penghadaman. Cendawan ini lazat mengandungi sterol dan lipid yang dikaitkan dengan penurunan kolesterol dan meningkatkan sistem imun.

Mereka juga memberi badan kita rangsangan vitamin D yang hebat untuk membantu menyokong imuniti kita. Kaya dengan beberapa vitamin B pentingns juga, yang membantu mengangkat mood dan mengurangkan kebimbangan.

Leeks

Leeks dimuatkan dengan vitamin A yang penting dalam peraturan sistem imun. Leeks juga merupakan makanan prebiotik yang penting, kerana mereka 'memberi makan' bakteria baik di usus dan jadi membantu mikrobiotik yang sihat untuk ditubuhkan. Mikrobiologi yang pelbagai membantu mengekalkan sistem imun yang kuat dan badan dan minda yang sihat. Besar dalam sup dan kaserol.

Blueberries - Blueberries telah lama dinilai untuk sifat perubatan dan pemakanan mereka. Mereka dibungkus dengan nutrien penting untuk menjaga kesihatan badan. Blueberries mengandungi sebatian antibakteria. Mereka Juga mengandungi anthocyanin yang merupakan flavonoid yang mengandungi sifat-sifat antioksidan yang memainkan peranan penting dalam menyokong sistem imun dan menjaga saluran pernafasan sihat. Nikmati dalam minuman ringan atau taburkan sarapan anda.

Halia

Satu lagi rempah yang menakjubkan, kerana ia membantu untuk meningkatkan sistem imun, mengandungi banyak nutrien dan vitamin penting dan memainkan peranan dalam mengurangkan keradangan dalam badan. As Keradangan boleh menjejaskan tindak balas imun badan anda, halia anti-radang boleh memainkan peranan penting dalam meningkatkan imuniti anda. Mengapa tidak membuat teh halia?

Untuk idea resepi menggunakan makanan pendukung imun yang hebat ini melawat sini

Tiada komen Namun

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

Translate »