"Beet" musim sejuk dengan tembakan antioksidan dan anti-radang yang kuat ini

Ini Januari dan di beberapa tempat di dunia ini sejuk, sengsara, dan dunia masih penuh dengan Covid. Walaupun menjengkelkan, bagi sesiapa yang ingin hamil, menjatuhkan sebotol wain merah yang indah bukanlah jawapan untuk mengalahkan blues

Oleh itu, kami meminta pakar pemakanan Sue Bedford untuk segelas alternatif dari sesuatu yang merah dan lazat yang dapat membantu mengangkat kami. Yang dia jawab ... Beetroot!

Jadi apa yang boleh dilakukan oleh bit kepada kita?

Beetroot adalah sumber nutrien yang hebat seperti vitamin C, folat dan zat besi dan ketika melawan gejala Gangguan Afektif Musim (SAD), bit juga mengandungi senjata rahsia - betaine! Betaine adalah asid amino yang diubahsuai yang, sebagai tambahan kepada banyak faedah lain, membantu meningkatkan tahap sebatian tertentu yang disebut s-adenosylmethionine (SAM). Ini kemudian meningkatkan kadar serotonin kita, dan ini juga dapat meningkatkan pengeluaran dopamin kita juga!

Beri juga

Beri seperti strawberi, raspberi, blueberry dan blackcurrant penting dalam mengekalkan otak dan minda yang sihat kerana ia penuh dengan antioksidan.

... dan halia

Halia sangat baik dalam tembakan kerana memberikan sepakan yang kuat. Penguat tenaga dan penambah mood yang hebat, Halia juga dikaitkan untuk membantu mengurangkan masalah gastrointestinal, berperanan dalam mengurangkan keradangan dalam badan, menyokong sistem imun dan meremajakan kulit. Ia juga mengandungi sifat anti-mikroba. Halia mengandungi banyak nutrien dan vitamin penting termasuk vitamin C, B5 dan B6, bersama dengan sejumlah besar kalium, mangan, tembaga, dan magnesium mineral.

… .Dan epal

Epal (atau jus epal segar) membantu menyokong sistem imun kerana mereka juga kaya dengan vitamin c, antioksidan dan mengandungi banyak sebatian tumbuhan termasuk Quercetin (anti-radang yang hebat).

Bahan-bahan dalam pukulan berwarna ini bersamaan dengan pakan nutrisi yang hebat yang bukan sahaja memberi kita nutrien utama untuk membantu meningkatkan mood, tetapi juga mengandungi antioksidan yang membantu melawan jangkitan dan mengurangkan keradangan.

Cara membuat "Beet the Blues" Anda

Bahan (membuat 2 tangkapan)

2 biji bit

4oz beri campuran

1 biji epal atau sebiji jus epal segar

1/2 inci halia segar dihancurkan

Masukkan semua bahan ke dalam pembuat juicer / smoothie dan kisar.

Jangkakan kami jika anda merasa rendah pada masa ini - info@ivfbabble.com. Ini adalah masa-masa sukar dan kami ingin anda tahu bahawa kami ada di sini untuk anda

Baca lebih banyak resipi dari Sue Bedford di sini

Tiada komen Namun

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

Translate »