Babble IVF

5 Makanan Perayaan Fab Untuk Masuk ke Troli Beli-belah Anda Untuk Kesihatan dan Kesuburan

Sue Bedford (Terapi Pemakanan MSc)

Ia adalah masa tahun itu lagi dan apabila makanan perayaan TTC boleh menjadi sesuatu yang menarik untuk dinavigasi jadi kami fikir kami akan meminta Sue Bedford untuk membantu kami setiap minggu sepanjang tempoh perayaan untuk memilih lima makanan perayaan yang lazat dan berkhasiat untuk dimasukkan ke dalam troli beli-belah kami untuk membantu kita membuat pilihan yang baik.

Berikut ialah beberapa pilihan utama untuk dimasukkan ke dalam troli beli-belah anda:

  • Delima – merupakan sumber flavonoid dan polifenol yang sangat baik yang merupakan antioksidan yang kuat bersama dengan banyak nutrien penting lain termasuk vitamin c, e, folat dan zink yang penting untuk kesihatan dan kesuburan. Berkaitan dengan kesuburan, delima adalah permata yang sebenar – sifat anti-radang yang dimiliki oleh buah delima mungkin membantu dalam mengurangkan beberapa  gejala keadaan keradangan seperti Endometriosis. Mereka juga dianggap menyokong kesuburan dengan membantu mengimbangi hormon dan meningkatkan aliran darah ke rahim. Delima kaya dengan zink berbanding buah-buahan lain. Zink telah ditunjukkan untuk meningkatkan jumlah sperma dan kualiti sperma - kedua-duanya penting untuk pembuahan yang berjaya. Folat juga penting secara prasangka dalam membantu mencegah kecacatan tiub saraf pada janin yang sedang berkembang sebaik sahaja hamil. Dalam kajian 2014 yang melibatkan 70 lelaki (diterbitkan dalam PLOSOne), sifat antioksidan buah delima telah dikaitkan dengan meningkatkan kualiti sperma, pautan ini juga dilaporkan dalam penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Urology 2005.
  • Kenari – adalah satu-satunya kacang yang mengandungi omega 3 (selain daripada butternut)– dikaitkan dalam kajian untuk meningkatkan sperma, motilitas, bentuk dan kualiti. Sumber vitamin E yang hebat – penting untuk kesihatan endometrium. Juga kaya dengan magnesium 'mineral gembira' dikaitkan dengan memperbaiki tidur dan mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Magnesium juga membantu dalam menghasilkan progesteron dan meningkatkan bekalan darah ke rahim, yang kedua-duanya penting untuk kesuburan.
  • Coklat gelap – 70% dan ke atas koko ialah sumber antioksidan, magnesium (untuk mood!) serat dan zat besi yang baik.  memberikan manfaat perlindungan semula sensitiviti insulin, kesihatan jantung dan tekanan darah. Apabila bercakap tentang kesuburan coklat gelap boleh membantu menyokong kesuburan lelaki kerana ia adalah sumber yang kaya dengan asid amino L-arginine yang dalam kajian telah dikaitkan dengan meningkatkan jumlah sperma dan pergerakan. Asid amino ini juga boleh menyokong kesuburan wanita dan telah dikaitkan dengan membantu meningkatkan aliran darah ke ovari dan rahim. Hanya 2 petak sehari!
  • Pucuk – adalah kuasa mini yang penuh dengan vitamin dan mineral yang penting untuk kesuburan…. dan lebih banyak anda makan lebih banyak anda mendapat manfaat (dalam sebab sudah tentu!! -1 bahagian adalah bersamaan dengan kira-kira 80g – jadi jangan pergi ke kesan sampingan!). Taugeh adalah hebat kerana ia mengandungi nutrien seperti sulforaphane, yang digabungkan dengan folat, magnesium dan serat, membantu badan dalam penyingkiran hormon berlebihan, ini membantu meningkatkan kesuburan kerana ketidakseimbangan sedikit hormon boleh memberi kesan yang besar kepada kesuburan . Taugeh juga mempunyai beban Glisemik (GL) yang rendah. Ini bermakna bahawa mereka hebat dalam mengimbangi paras gula dalam darah - ini penting dalam soal kesuburan dan juga bagus jika anda cuba menurunkan berat badan!

Taugeh penuh dengan vitamin B termasuk folat. Asid folik adalah penting untuk kesuburan kerana ia membantu melapisi rahim wanita dengan nutrien yang menyuburkan rahim dan meningkatkan peluang untuk kelangsungan hidup sperma. Ia juga penting dalam pencegahan kecacatan tiub neural. Asid folik juga penting untuk kesihatan sperma.

  • Turki - adalah sumber protein tanpa lemak yang sangat baik dan rendah lemak tepu. Semua vitamin B kompleks terdapat dalam daging ayam belanda dan ini penting untuk kesuburan serta minda. Turki juga merupakan sumber selenium, besi, fosforus dan sumber zink yang baik. Turki juga bagus untuk membantu mengimbangi hormon penting, kerana ia membantu mengekalkan tahap insulin selepas makan seimbang lebih lama. Gabungan hebat Tryptophan (asid amino) dan vitamin B yang terdapat dalam ayam belanda mempunyai kesan pengimbangan pada paras gula dalam darah yang seterusnya membantu menenangkan saraf dan mencegah hipoglikemia dan mood yang rendah. Turki juga kaya dengan nutrien penting zink- mineral yang sangat penting untuk kesihatan dan kesuburan.
Gambar Profile

Gelembung IVF

Add comment

MASYARAKAT TTC

Langgan newsletter kami



Beli Pin Nanas Anda di sini

SEMAK FERTILITI ANDA