Babble IVF

Krismas ... bagaimana menjaga kesihatan, seimbang dan waras!

Oleh Ian Stones, ahli akupunktur kesuburan

Tidak dinafikan bahawa Krismas 2020 akan jauh berbeza dengan Krismas yang pernah kita lalui sebelum ini

Bagi banyak pasangan yang berusaha mengandung Krismas boleh menjadi peringatan yang tidak selesa bahawa mereka masih belum mempunyai keluarga yang sangat mereka inginkan. Dan bagi mereka yang mengalami kerugian atau kitaran gagal berulang adalah masa yang sukar.

Di blog ini, saya ingin berbual sedikit mengenai beberapa perkara positif yang boleh anda lakukan untuk menjaga kesihatan dan waras semasa musim perayaan sambil tetap menikmati diri anda.

Beristirahat - masa untuk pemakanan diri

Krismas pada umumnya membolehkan kita meluangkan masa untuk berehat, berehat dari tempat kerja dan jika anda berusaha untuk hamil, ini adalah satu-satunya masa ketika klinik tutup kedai. Bagi sesetengah orang, ini adalah rehat selamat datang dan peluang untuk melupakan sesuatu dengan betul tetapi bagi yang lain mungkin menimbulkan kerisauan bahawa masa akan hilang.

Krismas boleh menjadi masa yang tepat untuk benar-benar beralih dari banyak perkara lain di sekitar kita. Ini adalah masa untuk sedikit memanjakan diri (dan saya tidak bermaksud kek berlebihan), masa untuk berehat lebih banyak dan menghabiskan masa dengan orang yang anda sayangi.

Mengapa tidak melepaskan diri dari perkara seperti media sosial dan kandungan yang berkaitan dengan kesuburan; mungkin berikan diri anda detoks media sosial. Cari perkara lain yang anda gemari seperti berjalan, membaca, bersenam atau hanya menonton TV Krismas sampah. Tidak mengapa meluangkan masa untuk diri sendiri, sebenarnya saya akan mengatakan bahawa ia sangat mustahak. Luangkan masa itu dan lihat sebagai positif.

Sekiranya anda bimbang jamnya berdetak dan anda tidak mempunyai peluang untuk meneruskan rawatan, lihat waktu cuti Krismas sebagai peluang untuk memulihkan dan mengisi semula sehingga anda dapat memulai lagi di Tahun Baru dengan tenaga yang lebih baik. Luangkan masa anda untuk benar-benar menjaga diri anda dan ketahui bahawa itu adalah perkara positif. 

Sedikit memanjakan diri - tidak mengapa!

Oleh itu, perhatikan kepuasan diri….

Krismas sering dilihat sebagai masa yang berlebihan. Pesta pejabat, makanan tambahan, terlalu banyak alkohol dll. Tidak ada keraguan bahawa tahun ini akan berbeza dengan aktiviti sosial yang kurang tetapi godaan masih ada!

Banyak pasangan yang ingin hamil biasanya sudah menjalani diet mereka dan mengurangkan banyak perkara seperti kafein dan alkohol. Tetapi sedikit yang anda sukai bukanlah perkara buruk. Sebenarnya, ia baik untuk jiwa.

Saya pernah mempunyai pelanggan mengatakan kepada saya "Saya hidup dengan peraturan 80/20" yang bermaksud dia baik 80% masa dengan beberapa makanan di sana sini. Itu bukan teriakan yang buruk dan sebenarnya mengapa tidak membiarkan rambut anda turun pada Krismas dan menikmati beberapa rawatan tambahan.

Saya hanya berhati-hati dengan itu jangan membuatnya terlalu berlebihan. Kita semua tahu bahawa terlalu banyak alkohol, kafein dan gula tidak baik untuk kesuburan, jadi pastikan keadaan menjadi sederhana. Yang penting ialah anda menikmatinya dan tidak merasa bersalah mengenainya. Pai cincang ganjil dan minuman keras tidak akan memberi perbezaan besar, jadi nikmatilah!

Untuk lelaki - 90 hari penting

Sekarang satu-satunya peringatan saya mengenai kemanjaan diri adalah untuk lelaki (maafkan lelaki).

Kami tahu memerlukan 90 hari sehingga sperma matang. Banyak pasangan menangguhkan rawatan kesuburan sepanjang musim sejuk dan bukannya merancang untuk Tahun Baru dan Musim Bunga. Dengan bersemangat, saya menyukai idea ini kerana saya sering bercakap dengan pelanggan mengenai kehidupan menjelang musim. Musim bunga adalah masa yang tepat untuk mendekati rawatan kesuburan.

Dengan ini, lelaki perlu merancang sekurang-kurangnya 3 bulan lebih awal mengenai kesuburan mereka. Ini bermakna jika anda ingin menjalani rawatan kesuburan pada bulan Mac / April apa yang berlaku pada Krismas akan memberi kesan.

Kerana ini adalah masa yang tepat untuk mematikan dan membiarkan rambut anda turun, lelaki masih perlu memerhatikan perkara-perkara yang mempengaruhi kesuburan mereka seperti:

Alkohol / Haba / Tidur yang lemah / Tekanan / Kafein / Makanan yang telah diproses

Oleh itu, jika anda seorang lelaki yang ingin menjaga kesihatan sperma yang optimum untuk musim bunga, ingatlah apa yang anda lakukan sepanjang musim Krismas hanya akan muncul dalam kualiti sperma anda 3 bulan kemudian!

Tidur dan rutin

Secara peribadi, di sinilah saya mendapati perkara-perkara agak meruncing sepanjang Krismas. Tanpa tekanan untuk bangun pagi rutin kami cenderung keluar dari tingkap. Waktu tidur kami menjalar lewat dan lambat dan pagi yang gelap (di hemisfera utara tempat saya berada) bermaksud terlalu mudah untuk tidur di tempat tidur.

Yang pasti ini adalah Januari adalah sedikit perjuangan sementara kita kembali normal.

Tetapi ada lebih dari itu. Rutin yang teratur membantu kita tidur dengan lebih baik dan tidur yang lebih baik sangat positif bagi tubuh dan kesuburan kita.

Oleh itu, saya mendorong anda untuk berfikir tentang cuba mengekalkan sebilangan corak biasa jika boleh. Tubuh kita berkembang dengan rutin kerana sebilangan daripada kita berusaha menahannya.

Ikut petunjuk alam

Latihan dan latar belakang saya didasarkan pada perubatan Cina dan salah satu bahagian yang paling penting ialah menyesuaikan diri dengan alam dan persekitaran di sekitar kita.

Krismas sering mendorong kita untuk melakukan kebalikan dari sifat yang mendorong kita lakukan. Krismas sering membawa larut malam dan terlalu banyak bermain.

Dalam perubatan dan budaya Cina musim sejuk adalah untuk berehat dan memulihkan diri. Ini mengenai menyimpan tenaga kita untuk musim bunga. Sama seperti yang kita lihat di alam dengan haiwan yang berhibernasi.

Ini adalah masa kita untuk mengumpul semula simpanan, kegagalan untuk melakukannya sering menyebabkan permulaan musim bunga yang melelahkan.

Oleh itu, luangkan masa untuk malam awal, makanan yang baik dan rehat yang mencukupi. Ia akan membayar dividen pada Tahun Baru dan Musim Bunga.

Kesan emosi - keluarga dan rakan

Ini boleh menjadi kawasan paling sukar bagi sesetengah pasangan. Melihat begitu banyak aktiviti berorientasi kanak-kanak dan keluarga setiap hari sepanjang musim perayaan boleh meletihkan.

Mempunyai keluarga dan rakan-rakan yang baik bertanya "kapan anda mempunyai anak?" ditambah dengan tekanan dan tekanan mempunyai keluarga tambahan di rumah, ia boleh menjadi tekanan dan emosi yang sangat baik.

Setiap pasangan dan setiap individu akan mempunyai cara tersendiri untuk mengatasi situasi ini. Tidak ada yang betul atau salah, apa yang anda rasakan dan alami sama berlaku seperti pengalaman orang lain.

Bercakap sering merupakan salah satu kaedah terbaik untuk mengatasi. Berbual antara anda sebagai pasangan adalah mustahak sementara mencari perkara yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan tekanan dan tekanan itu.

Meluangkan masa untuk diri sendiri, mendapatkan udara segar, bersenam atau hanya menyelami buku yang bagus adalah semua mekanisme penanganan yang berpotensi. Cari apa yang sesuai untuk anda dan jangan merasa bersalah tentang bagaimana perasaan anda atau meluangkan masa dari tekanan Krismas.

Mengangguk terakhir untuk mengimbangi

Pada akhirnya, seperti semua perkara perubatan Cina, kehidupan selalu seimbang. Krismas tidak berbeza.

Pastikan anda mengimbangkan aktiviti dengan rehat, makanan kurang sihat dengan makanan yang baik. Masa bersama keluarga dengan masa untuk diri sendiri.

Manjakan diri anda, nikmati diri anda dan angkat kaki!

Semoga anda mendapat Krismas yang sangat gembira, santai dan sihat.

Untuk berhubung dengan Ian, beri dia garis dengan mengklik di sini

https://www.ivfbabble.com/2019/11/lets-give-men-support/

Gambar Profile

Gelembung IVF

Add comment