Babble IVF

Melangkah Vegan, oleh Melanie Brown, ahli pemakanan dan gaya hidup kita

Tiba-tiba, saya melihat banyak pelanggan yang vegan, beberapa di belakang mencuba Veganuary dan berasa hebat, dan orang lain yang telah mengamalkan cara makan ini untuk umur.

Terdapat banyak sebab orang memutuskan untuk berhenti makan makanan dari semua haiwan; dari jijik yang tulen (seperti yang saya rasa jika saya diminta untuk makan anjing atau monyet, saya rasa), untuk kebimbangan tentang kebajikan haiwan dan ketakutan tentang impak alam sekitar makan daging.

Vegan moden tidak seperti yang bersejarah, yang pernah diabaikan dan dikecewakan sebagai lemah dan berpasir, berpasir dan berwarna kelabu, tanpa henti memukul-mukul mengenakannya, makan gumpalan coklat beras dan kacang dan benjolan tauhu. Tidak, tidak sedikit pun! Pelanggan saya telah membuat saya ingin memeluk ini dengan semangat! Mereka praktikal melangkah masuk, memancarkan kesihatan dan cahaya, dan menerangkan resipi yang paling lazat, tanpa satu mantra preachy dan saya dapat melihat daya tariknya. Saya mahu menjadi seperti mereka.

Tidak ada keraguan bahawa penggunaan daging merah berat dikaitkan dengan kesuburan yang lebih rendah pada wanita, dengan lemak haiwan yang berkaitan dengan sperma yang lebih miskin.

Walau bagaimanapun, ini mungkin kerana orang yang makan banyak daging tidak makan sayur-sayuran dan buah, atau mungkin kualiti daging. Tetapi bukti menunjukkan bahawa daging merah pastinya tidak baik untuk wanita dengan endometriosis. Saya mempunyai pelanggan dengan endometriosis yang sangat teruk, dan bermotivasi dengan keputusasaan untuk menghentikan kesakitan bulanan yang teruk dan melemahkannya, memutuskan untuk mengikut diet vegan yang ketat. Dia kehilangan banyak berat badan, mengurangkan kesakitannya dan kemudian menjadi hamil! Dia sangat komited kepadanya dan sangat bermotivasi untuk mencuba perkara-perkara baru dan memasak dengan canggih, yang seolah-olah menjadi faktor utama untuk semua pelanggan saya dalam mengekalkannya.

Walau bagaimanapun, menjadi vegan yang sihat, terutamanya apabila anda cuba hamil atau mengalami IVF atau sebenarnya cara hamil, lebih banyak daripada sekadar memberi produk haiwan.

Terdapat banyak nutrien yang berharga dalam produk haiwan yang tidak mudah didapati di dalam tumbuhan. Tetapi jika anda boleh menerima bahawa mengambil makanan tambahan mungkin perlu, maka anda boleh melakukan cemerlang menerusi gaya hidup vegan. Oleh itu, pertimbangkan besi, yodium, omega tiga asid lemak, vitamin D dan vitamin B12 sebagai tambahan. Banyak syarikat membuat suplemen vegan juga, tanpa ikan atau gelatine haiwan. Saya suka Cytoplan dan Nutrisi Liar tetapi ada syarikat lain sekarang juga menyedari bahawa orang mahu suplemen mereka sesuai dengan gaya hidup mereka. Untuk omega tiga, berasal dari alga cuba Minami dan Testa. Tambahan vitamin D3 biasanya berasal dari lombong lanolin (dan D3 bukan D2 adalah apa yang anda mahu) tetapi Cytoplan mempunyai versi vegan, saya mesti mengetahui bagaimana.

Protein adalah salah satu nutrien yang boleh menjadi sukar dengan diet vegan, tidak kurang kerana daging, ikan dan ayam menawarkan banyak variasi. Satu protein yang baru ditemui ialah Seitan, yang berasal dari gluten, protein dalam sesetengah bijirin. Ia sangat tinggi dalam protein dan digunakan sebagai pengganti daging. Sungguh cemerlang bagi mereka yang melakukannya untuk alasan etika tetapi masih boleh menjadi burger. The 'Beyond Burger' berasal dari California (di mana lagi), bahkan 'berdarah' dari penambahan jus bit, yikes saya tidak yakin saya perlukan itu! Restoran Vegan adalah tempat yang paling keren sekarang. Dan sesuai untuk memilih petua dan resipi baru.

Carian Google pantas menemukan ini, semuanya dari 2018

Restoran Vegan Terbaik Di London | Vogue British
www.vogue.co.uk/gallery/best-vegan-restoran-in-london

Restoran vegan terbaik di London - Time Out
https://www.timeout.com/london/restaurants/the-best-vegan-restaurants-in-london

Restoran Vegan: Yang Terbaik Di London, Seperti yang Disarankan oleh Vegan
https://secretldn.com › Food

Di mana untuk mencari makanan vegan terbaik di London | London Evening Standard
https://www.standard.co.uk›Go London›Restaurants.

Dan cuba smoothie protein saya untuk protein tambahan yang anda perlukan semasa IVF.

Goncangan PROTEIN VEGAN
(Tanpa kacang soya atau protein kacang yang tinggi dalam sebatian yang dikenali sebagai estet phyto (tumbuhan) yang mungkin dalam jumlah yang besar, bertindak sebagai gangguan hormon)

• 10g serbuk protein rami
• 10g tepung protein biji bunga matahari
• 2 sudu teh gula organik & bebas minyak sawit
mentega kacang (eg.Meridien)
• 10g benih chia
• 10g biji labu
• 15g badam
• 10g serbuk protein beras
• Satu buah kiwi
• Sejumlah buah beri beku
• Jus dan biji separuh delima
• Sebilangan kecil bayi bayam
• Satu sudu teh serbuk Blueberry Power Artik
• Setengah pisang
• Susu tumbuhan tanpa gula - misalnya badam, oat, rami

Protein 30g

Campurkan bersama. Sekiranya anda mempunyai sebarang wang tunai, melabur dalam VITAMIX yang merupakan pengisar yang paling berkuasa, cemerlang dan akan bertahan seumur hidup.

Adakah anda bertukar kepada gaya hidup vegan? Sekiranya anda mempunyai, kami suka mendengar bagaimana ia berlaku. Adakah ia sukar? Adakah anda merasakan manfaatnya. Letakkan kami satu baris di mystory@ivfbabble.com.

Terima kasih kepada Mel kerana bimbingannya yang luar biasa seperti biasa. Ikut Mel pada instagram @melaniebrownnutritionist untuk tips hariannya!

Gelembung IVF

Add comment

Newsletter

MASYARAKAT TTC

Instagram

Ralat semasa mengesahkan token akses: Sesi telah dibatalkan kerana pengguna menukar kata laluan mereka atau Facebook telah mengubah sesi untuk alasan keselamatan.

SEMAK FERTILITI ANDA

Instagram

Ralat semasa mengesahkan token akses: Sesi telah dibatalkan kerana pengguna menukar kata laluan mereka atau Facebook telah mengubah sesi untuk alasan keselamatan.