Babble IVF

Alpukat dan Berry Black Tahini Super Smoothie

Sue Bedford (Terapi Pemakanan MScist)

Mengapa tidak memulakan hari dengan baik dengan 'Avocado, Berry dan Black Tahini On The Go Breakfast Smoothie' ini dan berikan tenaga yang berkhasiat dan enak! Smoothie ini memberikan keseimbangan lemak, protein, karbohidrat dan banyak vitamin dan mineral penting.

Jadi, jika anda tergesa-gesa salah satu dari ini dan bawa bersama anda! Jangan lepaskan sarapan!

Beri adalah sumber antioksidan yang hebat serta vitamin, mineral dan serat untuk membantu 'zap' radikal bebas yang boleh menyebabkan tekanan oksidatif dalam sel dan dengan itu membantu mencegah kerosakan pada DNA, termasuk sel telur dan sperma. Mereka juga membantu fungsi kognitif, menjaga kesihatan otak dan membantu menurunkan keradangan di dalam badan.

avokado sungguh luar biasa! Alpukat adalah buah dan juga dikenali sebagai 'buaya pir' kerana tekstur kulitnya dan berbentuk seperti pir!

Mereka padat nutrien dan sumber serat yang hebat. Mereka mengandungi lemak bermanfaat termasuk asid oleik dan alpha-linolenic (asid lemak omega 3), dan mengandungi lebih daripada dua puluh vitamin, mineral dan nutrien penting termasuk vitamin B, C dan E. Mereka juga merupakan sumber magnesium dan kalium mineral yang hebat.

Tahini Hitam dibuat dari biji wijen hitam yang telah dipanggang dan digiling, dan mempunyai rasa yang lebih gelap dan lebih sedap kerana lambung belum dikeluarkan (itulah yang menjadikannya hitam. Mereka adalah sumber hebat dari beberapa omegas, antioksidan yang sihat, serat, kalsium, magnesium dan fosfor… akan ada lebih banyak lagi yang akan datang….

Harap periksa bahawa anda tidak mempunyai alahan pada kacang atau biji.

Bahan-bahan:

(Membuat 1 gelas besar atau 2 gelas lebih kecil)

1 buah alpukat

1 segelintir daripada yang berikut: Raspberi segar, atau beku, blueberry dan blackberry

1 makan sebiji benih chia

2 sudu besar Tahini Hitam

100ml susu pilihan anda

Masukkan ke dalam pengisar dan pukul bersama! Selamat mencuba!

 

 

 

Gambar Profile

Gelembung IVF

Add comment

MASYARAKAT TTC

Langgan newsletter kami



Beli Pin Nanas Anda di sini

SEMAK FERTILITI ANDA