Babble IVF

Asparagus dan krim keju

Oleh Sue Bedford (Terapi Pemakanan MSc)

Adakah anda tahu bahawa kira-kira 130g asparagus menyediakan separuh daripada keperluan folat harian anda dan semua keperluan harian vitamin K anda? Jadi stok asparagus!

Mengapa tidak mencuba membuat ini indah.

Bahan-bahan:

1lb asparagus

Keju krim 8oz, dilembutkan

2 ulas bawang putih, hancur

2 sudu besar bawang merah dicincang halus

2oz keju Parmesan, parut

Bagaimana cara untuk membuat:

Masukkan sedikit asparagus ke dalam periuk air mendidih, kurangkan api hingga rendah, dan masak selama 3-4 minit.

Tiriskan dan rendam ke dalam air sejuk.

Satukan keju Parmesan, cengkih bawang putih, bawang merah, dan keju krim lembut dalam pengisar dan kisar hingga rata. Pulse beberapa kali untuk memasukkan asparagus. Bakar pada suhu 180 darjah c selama 10 minit, atau sehingga campuran panas dan berbuih dan bahagian atasnya sedikit kecoklatan.

Nikmati celup panas atau sejuk anda dengan orang-orang crudite.

Gelembung IVF

Add comment