Babble IVF

Bagaimana untuk menenangkan minda dan badan anda

by Naomi Woolfson, hipnoterapi kognitif 

Saya bangun pagi ini dan ketakutan adalah ketara di dalam badan saya. Jiran saya perempuan kecil telah batuk banyak pada waktu malam. Saya prihatin terhadapnya, bimbang tentang ibunya kerana dia asma dan fikiran saya berlumba memikirkan tentang implikasi bagaimana ia boleh menjejaskan kami dinding ini jika ia adalah virus.

Seluruh badan saya tegang, bahu saya terkunci di kedudukan dan saya mendapati sukar untuk menahan nafas saya. Saya dengan mudah dapat memberikan kepanikan dan menghabiskan banyak hari ini sebagai tegang, gelisah, bola bimbang. 

Untunglah saya seorang hipnoterapi terlatih jadi saya mempunyai sedikit helah di atas lengan saya untuk menenangkan minda dan badan saya. Berikut adalah bagaimana saya membawa diri saya kembali tenang.

Perbualan

Mula-mula saya mempunyai perbualan dengan diri sendiri menggunakan soalan berikut sebagai titik permulaan.

Ia berlaku seperti ini.

S: Apa yang membuat saya berasa cemas? 

A: Kebimbangan mengenai sebelah dan jika mereka ok. 

Q: Adakah terdapat sebarang tindakan kreatif yang boleh saya ambil sekarang untuk menyelesaikannya?  

A: Ya, saya dapat mesej Hannah dan melihat bagaimana mereka melakukan dan jika mereka memerlukan apa-apa.

Betul melakukannya. Tahap kebimbangan seterusnya. Saya prihatin dengan kesejahteraan keluarga saya. 

Q: Adakah terdapat sebarang tindakan kreatif yang boleh saya ambil sekarang untuk menyelesaikannya?

J: Saya telah belajar mengenai tindakan terbaik untuk diambil pada hari-hari mendatang berdasarkan berita dan panduan terkini. Kami melakukan apa yang kami mampu untuk menjaga kesihatan diri dan kesihatan sehingga tidak ada lagi yang dapat saya lakukan sekarang.

Q: Adakah terdapat apa-apa yang boleh saya lakukan pada masa ini?

Kesedaran, membawa diri sepenuhnya ke masa kini, adalah cara yang indah untuk membimbing fikiran anda untuk melepaskan diri.

Meditasi di mana anda hanya mengamati nafas anda, atau pemukulan hati anda adalah hebat tetapi sukar untuk berhubung jika anda berasa sangat cemas. Cuba sesuatu lagi sentuhan. 

Jemputan

Anda boleh mengubah mencuci tangan menjadi pengalaman yang penuh perhatian. Tumpukan seluruh fokus anda ke sensasi pada kulit anda, suara air yang mengalir, bau sabun. Kami dinasihatkan bahawa kami perlu mencuci tangan sekurang-kurangnya 20 saat sehingga anda juga perlahan-lahan boleh menghitung hingga 20. Oleh kerana kita semua lebih kerap mencuci tangan pada masa ini, gunakan setiap kali sebagai jemputan untuk berhubung dengan masa sekarang.

Pelukan

Terdapat begitu banyak ketakutan dan ketidakpastian di dunia pada masa ini. Oleh kerana ramai di antara kita kini berada dalam keadaan berasingan, kita tidak mempunyai akses kepada banyak strategi yang dapat kita selesaikan seperti bertemu rakan-rakan atau mengganggu diri kita dengan perjalanan keluar. Wdan memerlukan cara baru untuk menghadapi masa ini dan memberikan keselesaan kepada kami. 

Saya ingin berkongsi teknik yang sangat mudah menenangkan yang boleh digunakan untuk membawa tubuh anda keluar dari respons stres 'membekukan, terbang dan melawan' dan membimbingnya ke tindak balas berehat, mencerna, menyembuhkan dan menghasilkan semula 'apabila anda merasa keperluan keselesaan. 

Balut satu lengan di sekeliling badan anda di bawah payudara anda dan pelukan tulang rusuk anda dan kemudian balut lengan anda yang lain di atas memegang tepat di atas siku anda dan meremas dengan perlahan!

Kedudukan ini membolehkan anda memegang titik akupresur yang menenangkan badan anda. Pegang selagi berasa selesa semasa bernafas dengan mendalam. Ini adalah teknik yang indah untuk dilakukan apabila anda tidak menggunakan tangan anda, semasa anda menonton TV misalnya, semasa mencerna makan malam anda atau semasa berbual dengan rakan-rakan dalam talian. 

 

Gambar Profile

Gelembung IVF

Add comment

MASYARAKAT TTC

Langgan newsletter kami



Beli Pin Nanas Anda di sini

Instagram

Ralat semasa mengesahkan token akses: Sesi telah dibatalkan kerana pengguna menukar kata laluan mereka atau Facebook telah mengubah sesi untuk alasan keselamatan.

SEMAK FERTILITI ANDA

Instagram

Ralat semasa mengesahkan token akses: Sesi telah dibatalkan kerana pengguna menukar kata laluan mereka atau Facebook telah mengubah sesi untuk alasan keselamatan.