Babble IVF

Bagaimana kita tidak menekankan tekanan semasa rawatan kesuburan ??

Salah satu perkara yang paling menjengkelkan yang boleh dikatakan oleh seseorang kepada seorang lelaki atau wanita yang sedang sukar hamil, adalah "cuba jangan tertekan !! Saya bertaruh sebaik sahaja anda berhenti memberi tekanan, anda akan hamil ”

Tetapi bagaimana di bumi seseorang yang diatasi dengan ketakutan dan kegelisahan pada prospek mungkin tidak pernah menjadi ibu atau ayah, berhenti menekankan tekanan? Bagaimana anda mengetepikan tekanan dan ketakutan itu dan hanya berehat?

Kami beralih ke Sue Bedford (MSc Nutritional Therapy) dan meminta kami beberapa panduan mengenai cara mencuba sekurang-kurangnya mencuba dan menguruskan tekanan. Kajian bebas Sue untuk MScnya melihat IVF, pemakanan, dan gaya hidup secara mendalam, jadi kami tahu kami berada di tangan yang selamat ketika dia mengatakan bahawa dia mempunyai beberapa cadangan.

Ke Sue Bedford….

Tekanan, sayangnya, adalah sebahagian dari kehidupan sehari-hari, tetapi bagi banyak orang yang menjalani rawatan kesuburan, tahap tekanan dapat meningkat ke tahap yang baru!

Kita paling cenderung mengalami tekanan yang berlebihan apabila kita kurang mengawal keadaan kita dan tidak mempunyai kemahiran atau sumber daya penting untuk mengatasi keadaan tersebut. Banyak yang tidak dapat kita kendalikan mengenai rawatan kesuburan, tetapi kita boleh berkembang kemahiran dan sumber untuk mengatasi, dan kita sebenarnya boleh memikirkan bagaimana kita dapat menyokong diri kita dengan sebaik-baiknya. Bidang yang mungkin anda ingin pertimbangkan adalah perencanaan waktu, wang, gaya hidup dan hubungan. Ini adalah bidang yang boleh anda lakukan.

Penyelidikan baru yang menarik

Telah lama difikirkan oleh doktor bahawa tekanan memberi kesan negatif terhadap rawatan kesuburan dan masih diyakini oleh banyak orang, bahawa hormon stres boleh membuat kitaran tidak teratur dan mengganggu hormon lain. Memang ada beberapa kajian yang menyokong ini, namun, kabar baiknya adalah bahawa penyelidikan baru-baru ini mendapati bahawa perasaan tertekan mengenai rawatan kesuburan tidak mempengaruhi peluang anda untuk berjaya dalam rawatan kesuburan.

Satu kajian penyelidikan besar, yang dilakukan oleh Cardiff University's School of Psychology, melihat data dari empat belas kajian, yang merangkumi sejumlah 3,583 wanita. Mereka mendapati bahawa tahap kegelisahan atau kemurungan pra-rawatan tidak mempengaruhi kadar kehamilan - wanita dengan kegelisahan yang tinggi cenderung hamil semasa rawatan dengan mereka yang mempunyai kecemasan yang lebih rendah.

Petua teratas untuk membantu anda menguruskan tekanan semasa rawatan kesuburan.  

Persediaan

  • Berlatih berfikir positif dan bercakap sendiri positif. Kata-kata yang menenangkan seperti, 'hanya mengambil satu langkah pada satu masa' dapat membantu anda mengikuti jejak anda.
  • Untuk mengurangkan kegelisahan, pilih pasukan rawatan IVF / kesuburan anda dengan berhati-hati. Pastikan anda merasa selesa dengan pasukan rawatan anda dan bahawa soalan anda dijawab dengan secukupnya.
  • Adakah klinik pilihan anda mempunyai kadar kejayaan yang baik? Minta kadar kejayaan dijelaskan sekiranya anda tidak pasti maksudnya.
  • Ketahui terlebih dahulu mengenai proses yang akan anda lalui dan apa yang akan berlaku seterusnya sekiranya berjaya. Siapkan juga diri anda untuk kemungkinan tidak berjaya dan sediakan strategi untuk apa yang akan berlaku seterusnya. Klinik harus mempunyai sokongan kaunseling jadi periksa apa yang ditawarkan terlebih dahulu.
  • Pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan (beberapa klinik mempunyai ini secara berkala) di mana orang yang menjalani rawatan kesuburan dapat berbual melalui perkara - berkongsi pengalaman dapat membantu banyak orang.

Berkomunikasi 

  • Pertimbangkan siapa yang akan anda katakan bahawa anda akan menjalani rawatan. Anda harus memahami maklumat apa yang anda selesa untuk berkongsi, dan dengan siapa, kerana ia boleh menjadi pengalaman yang sangat peribadi dan kadang-kadang subjek yang penuh emosi.

Udara segar

  • Keluar ke udara segar untuk berjalan-jalan setiap hari - ini membantu menenangkan fikiran dan mengurangkan tekanan.

Makan makanan yang kita tahu dapat mengurangkan tekanan dan kegelisahan

  • Blueberry (kaya dengan vitamin dan fitonutrien (nutrien tumbuhan), dengan pelbagai antioksidan yang dianggap sangat bermanfaat untuk menghilangkan tekanan).
  • Biji-bijian gandum (kaya dengan magnesium, kekurangannya dapat menyebabkan menjadi lebih tertekan / cemas. Juga mengandungi triptofan yang diubah menjadi serotonin - neurotransmitter yang menenangkan).
  • Coklat gelap (semakin bersih semakin baik! Coklat mengurangkan kortisol - hormon tekanan yang menyebabkan gejala kecemasan. Terdapat juga sebatian di dalam coklat gelap yang meningkatkan mood).
  • Beri Acai (tinggi fitonutrien dan antioksidan).
  • Rumpai laut, tinggi magnesium dan triptofan, dan merupakan alternatif yang baik untuk bijirin penuh bagi mereka yang sensitif terhadap gluten.
  • Turki (mengandungi tryptophan).
  • Kunyit (mengandungi curcuminoids yang merupakan antioksidan dan membantu meningkatkan mood).
  • Asid lemak omega 3 (membantu mengurangkan keradangan dan mencegah kortisol dan adrenalin daripada melonjak).
  • Alpukat (mengandungi kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Juga mengandungi vitamin B dan lemak tak jenuh tunggal yang penting untuk neurotransmitter di otak).

Untuk meringkaskan

  • Amalkan penjagaan diri
  • Fahami tahap rawatan anda, dengan mengajukan sebanyak mungkin soalan di klinik anda
  • Dapatkan udara segar secara berkala
  • Makan makanan yang diketahui dapat mengurangkan tekanan
  • Tentukan dengan siapa anda mahu berkomunikasi dan berapa banyak yang anda mahu kongsi
  • Ambil satu langkah pada satu masa

Untuk menempah Konsultasi / pakej Terapi Pemakanan Kesuburan dengan Sue, sila hubungi dia di sbnutrition@btinternet.com

Gambar Profile

Gelembung IVF

Add comment