Babble IVF

Cara membuat salad mesra kesuburan fab

Oleh Sue Bedford (Terapi Pemakanan MSc)

Siapa yang suka salad cantik? Salad tidak perlu membosankan! Berikut adalah beberapa petua mengenai cara membuat salad yang berkhasiat dan lazat:

  • Pilih sayur-sayuran anda - ini penting kerana ia mengandungi jumlah folat yang baik (fikir daun!) Untuk selada air, bayam, selada campuran, kangkung…
  • Masukkan karbohidrat contohnya ubi jalar panggang, buah, sepupu sepupu, quinoa
  • Pilih protein anda - kacang, telur, ayam, ayam belanda, tahu, ikan
  • Garing hingga rata - masukkan sebilangan biji, kacang, kubis ungu, brokoli, wortel parut
  • Buat persalinan buatan sendiri -Perancis? Jeruk-balsamic? Gaya ladang? pilihlah tetapi buat dari awal (akan ada beberapa idea resipi dalam perjalanan).
  • Nikmati

Salad Bayam, Feta, Alpukat dan Apple (4 bahagian)

Oleh Sue Bedford (Pakar Pemakanan Pemakanan MSc)

Bahan-bahan:

2 biji bawang merah sederhana, potong hirisan nipis

1 biji buncis, dikeringkan, dibilas dan dikeringkan sehingga kering

Jus ½ sebiji lemon

1 minyak zaitun

1 sudu besar bawang putih hancur

1 blok keju feta (hancur)

1 alpukat cincang

1 bungkus bayam bayi segar (dicuci)

2 biji epal, berkerak dan dihiris

2 sudu besar biji rami

Taburkan badam

Untuk membuat:

Panaskan ketuhar hingga 180 darjah celcius.

Semburkan lembaran kertas penaik dengan semburan memasak minyak zaitun dan letakkan di atas dulang pembakar.

Letakkan hirisan bawang pada lembaran kertas pembakar dan salutkan dengan minyak zaitun.

Bakar dalam ketuhar selama 10 minit.

Masukkan buncis ke dalam bawang dan bakar selama 10 minit lagi.

Campurkan jus lemon, minyak zaitun dan bawang putih.

Masukkan bayam ke dalam mangkuk besar dan masukkan bawang dan kacang buncis, epal, biji rami dan badam. Letakkan alpukat cincang dan hancurkan keju feta di atasnya. Taburkan jus lemon, minyak zaitun dan bawang putih ke atas dan nikmati!

Gambar Profile

Gelembung IVF

Add comment