Babble IVF

Berry Blast Smoothie ... hari yang baik untuk memulakan hari bagi mereka yang mempunyai PCOS

Mulakan hari anda dengan betul, dengan Berry Blast Smoothie yang indah ini

Ramai orang kekurangan zat makanan dan mempunyai 'jurang pemakanan' tanpa menyedarinya.  Makan makanan segar dan utuh setiap hari dalam pelbagai warna sangat penting untuk menyuburkan badan dan membantunya dalam menyokong beberapa proses kritikal yang berkaitan dengan PCOS. Ini termasuk

• menurunkan keradangan.

• menyokong kesihatan usus

• menjaga toksin rendah.

• mengimbangi hormon anda (contohnya: insulin, androgen, kortisol dan hormon seks)

Smoothie lazat ini mengandungi bahan penting untuk membantu anda dalam proses ini dan memberikan keseimbangan lemak, protein, karbohidrat yang baik serta banyak vitamin dan mineral penting. Oleh itu, jika anda tergesa-gesa mengapa tidak membuat salah satu dari ini dan bawa bersama anda! Jangan lepaskan sarapan!

Mengapa Bahan Utama dalam smoothie ini baik untuk kita?

kefir adalah minuman fermentasi tajam yang diperbuat daripada susu atau air manis. Bagus untuk kesihatan usus dan mempromosikan bakteria usus 'baik'. 'Tanginess' adalah hasil bakteria dan ragi yang menggunakan gula dalam susu atau air untuk bahan bakar. Makanan probiotik ini dibuat dengan memupuk susu segar dengan 'biji-bijian' kefir - yang merupakan koloni ragi dan bakteria hidup. Bakteria memperamalkan susu dan menghasilkan berbagai zat yang berbeza, termasuk kalsium, kalium, protein, vitamin, asetat, dan laktat. Kefir memberikan tambahan yang baik untuk smoothie dan protein membantu menyeimbangkan pembebasan gula ke dalam aliran darah membantu menyeimbangkan kadar gula dalam darah.

Beri adalah sumber antioksidan yang hebat serta vitamin, mineral dan serat untuk membantu 'zap' radikal bebas yang boleh menyebabkan tekanan oksidatif dalam sel dan dengan itu membantu mencegah kerosakan pada DNA, termasuk sel telur dan sperma. Mereka juga membantu fungsi kognitif, menjaga kesihatan otak dan membantu menurunkan keradangan di dalam badan.

avokado sungguh luar biasa! Alpukat adalah buah dan juga dikenali sebagai 'buaya pir' kerana tekstur kulitnya dan berbentuk seperti pir! Mereka dipenuhi nutrien dari folat hingga vitamin K, merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik (penting dalam membantu mengurangkan keradangan) dan mengandungi sejumlah kecil karbohidrat yang sangat baik untuk membantu mengimbangkan tahap gula, tahap hormon dan tenaga juga.

Kayu manis adalah rempah pemanasan yang membantu menstabilkan kadar glukosa dan trigliserida dalam darah. Ia berfungsi sebagai antiseptik yang hebat dan antioksidan kuat yang juga membantu mengurangkan keradangan di dalam badan.

Smoothie Berry Blast

1 buah alpukat

1 segelintir daripada yang berikut: Raspberi segar, beku, blueberry dan blackberry

250ml Kefir

Secubit kayu manis

Masukkan ke dalam pengisar, bersama-sama dan Nikmati!

Terima kasih Sue Bedford (Terapi Pemakanan MSc). Untuk lebih banyak idea pemakanan dari Sue, tekan di sini

Gelembung IVF

Add comment

Newsletter

MASYARAKAT TTC

Instagram

Ralat semasa mengesahkan token akses: Sesi telah dibatalkan kerana pengguna menukar kata laluan mereka atau Facebook telah mengubah sesi untuk alasan keselamatan.

SEMAK FERTILITI ANDA

Instagram

Ralat semasa mengesahkan token akses: Sesi telah dibatalkan kerana pengguna menukar kata laluan mereka atau Facebook telah mengubah sesi untuk alasan keselamatan.