Babble IVF

Blueberry Booster - Hebat untuk Kesihatan dan Kesuburan

Oleh Sue Bedford (Terapi Pemakanan MSc)

Blueberry dan smoothie oren yang indah untuk memulakan hari anda?

Blueberry liar dan ditanam berasal dari Amerika Utara. Secara berkhasiat mereka hebat dan memberikan banyak manfaat untuk kesihatan dan kesejahteraan umum. Blueberry mengandungi fitonutrien sarat dengan antioksidan dan sifat anti-radang, yang membantu menyokong dan meningkatkan kesuburan wanita dan lelaki.

Rendah kalori dan tinggi nutrien, beri ungu tua ini dikatakan sebagai salah satu sumber sebatian antioksidan terkaya di antara semua buah dan sayur-sayuran, serta mengandungi fitonutrien anti-radang seperti flavonoid Anthocyanin, yang memberikan blueberry warna cerah mereka .

Apakah faedah kesihatan blueberry?

Blueberry adalah sumber kaya nutrien penting termasuk folat, vitamin k, kalium dan serat. Mereka mempunyai keupayaan antioksidan tertinggi dari semua buah dan sayur-sayuran.

Penyelidikan menunjukkan bahawa antosianin dalam blueberry mempunyai kesan yang baik terhadap kepekaan insulin dan kawalan gula darah (ini sama dengan blueberry segar dan jus blueberry). Walaupun blueberry mengandung gula dalam jumlah yang banyak jika dibandingkan dengan buah lain, didapati sebatian bioaktif yang terdapat di dalamnya, nampaknya melebihi kesan negatif ketika berhubungan dengan pengawalan gula darah.

Ini penting bagi mereka yang berusaha mengatur kadar gula seperti mereka yang menghidapnya PCOS atau diabetes Jenis 2. Mereka dikaitkan dalam kajian menurunkan tekanan darah dan kolesterol dan memberi manfaat kepada fungsi otak dan ingatan.

Blueberry adalah sumber vitamin C. antioksidan yang sangat baik. Ini membantu menyokong sistem imun, bagus untuk kulit, mengawal hormon dan mengurangkan tekanan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas untuk membantu melindungi DNA dalam sperma dan sel telur. Ia juga dapat membantu melindungi daripada penuaan.

Blueberry liar mengandungi sejumlah besar ALA asid lemak Omega 3. Asid lemak omega 3 juga penting dalam mengatur hormon, merupakan bahagian integral membran sel di seluruh badan dan mempengaruhi fungsi reseptor sel dalam membran ini. Mereka memberikan titik permulaan untuk membuat hormon yang mengatur pembekuan darah, pengecutan dan kelonggaran dinding arteri, dan membantu mengurangkan keradangan. Mereka juga dikaitkan dengan aliran darah yang baik ke seluruh badan.

Blueberry mengandungi sejumlah besar mangan. Ini menyumbang kepada banyak fungsi tubuh, termasuk metabolisme asid amino, kolesterol, glukosa, dan karbohidrat. Ia juga berperanan dalam pembentukan tulang, pembekuan darah, dan mengurangkan keradangan.

Cara menikmati blueberry:

Sebagai makanan ringan

Dalam smoothie

Dalam penkek

Untuk sarapan pagi dengan yoghurt semula jadi, madu dan kacang walnut

Buat yoghurt beku

Dalam mufin

Dalam salad - seperti salad ayam, alpukat dan blueberry atau dalam 'Salad Sangat Berry'

Bodoh Blueberry

Smoothie blueberry dan oren (membuat 2 smoothie)

Blueberry 6 oz

1 oren, dikupas dan dipotong kecil

Pisang beku 2

150ml (¼pt) jus oren segar atau air, untuk dikisar

Masukkan blueberry dan segmen oren ke dalam pembuat smoothie dan kisar (angkat pip terlebih dahulu). Masukkan pisang dan jus (tambah lebih banyak air yang diperlukan untuk mendapatkan konsistensi yang anda inginkan) dan kisar hingga rata. Selamat mencuba!

Gambar Profile

Gelembung IVF

Add comment

MASYARAKAT TTC

Langgan newsletter kami



Beli Pin Nanas Anda di sini

Instagram

Ralat semasa mengesahkan token akses: Sesi telah dibatalkan kerana pengguna menukar kata laluan mereka atau Facebook telah mengubah sesi untuk alasan keselamatan.

SEMAK FERTILITI ANDA

Instagram

Ralat semasa mengesahkan token akses: Sesi telah dibatalkan kerana pengguna menukar kata laluan mereka atau Facebook telah mengubah sesi untuk alasan keselamatan.