Babble IVF

Bruschetta

Oleh Sue Bedford (Terapi Pemakanan MSc)

Bruschetta hanya dipenuhi dengan kebaikan pemakanan! Tomato adalah sumber vitamin c yang hebat dan penuh dengan likopen - antioksidan yang kuat, yang dikaitkan dengan menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kualiti sperma pada lelaki. Dalam satu kajian yang dilakukan di Amerika Syarikat, didapati bahawa likopen memotong hingga 90% aktiviti kimia yang menyebabkan penambahan lekatan, yang mempunyai implikasi terhadap keadaan seperti endometriosis… lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk melanjutkannya.

Tahukah anda bahawa faedah yang diperoleh daripada khasiat dari tomato dimaksimumkan apabila dipanaskan sedikit dengan lemak sihat seperti minyak zaitun?

Dikombinasikan dengan khasiat hebat yang terdapat dalam bawang putih, minyak zaitun dan kemangi - ini benar-benar makan siang atau makan tengah hari yang 'berkhasiat dan lazat' ketika disajikan di atas roti atau roti bakar yang lazat.

Membuat 4 bahagian

Ramuan

3 biji anggur masak tomato besar, cincang

2 sudu besar minyak zaitun extra-virgin

1 ulas bawang putih Perancis dihancurkan

5 helai daun selasih dihiris nipis

1 sudu besar cuka balsamic

Secubit garam

1 sudu kecil serpihan cili hancur (pilihan)

Panaskan oven hingga 180 darjah C (kipas oven atau 200 darjah C bukan kipas). Dalam kuali panaskan 1tbsp minyak zaitun dengan lembut. Masukkan bawang putih yang dihancurkan dan masak selama kira-kira 3 minit, kemudian angkat dari api dan biarkan sejuk.

Dalam mangkuk besar, satukan tomato cincang, cuka balsamic, kemangi, garam, dan serpih cili (pilihan). Masukkan baki minyak zaitun dan masukkan hingga sebati. Biarkan perap selama 30 minit.

Bergembiralah dengan!

Gambar Profile

Gelembung IVF

Add comment

MASYARAKAT TTC

Langgan newsletter kami



Beli Pin Nanas Anda di sini

SEMAK FERTILITI ANDA