Babble IVF

Bolehkah suplemen meningkatkan kesuburan lelaki? 

Makanan tambahan apa yang boleh saya ambil untuk meningkatkan kesuburan lelaki? Kami beralih kepada Pakar Pemakanan Sue Bedford untuk mendapatkan jawapannya

Sebelum saya mendapatkan makanan tambahan yang saya sarankan untuk menyokong kesuburan lelaki, pertama saya ingin menjelaskan bahawa sperma mudah terpengaruh oleh kerosakan radikal bebas akibat tekanan oksidatif dan oleh itu penting untuk memastikan bahawa terdapat sedikit pendedahan kepada faktor-faktor yang boleh meningkatkan ini daripada berlaku. Terdapat banyak faktor yang boleh mempengaruhi morfologi, pergerakan dan jumlah sperma termasuk pemakanan yang buruk, tekanan, pendedahan kepada toksin persekitaran, pencemaran, ubat-ubatan dan merokok.

Kita semua berbeza secara biokimia dan dari segi pemakanan kita sebut keperibadian biokimia ini - dengan kata lain - satu ukuran tidak sesuai untuk semua, tetapi sebagai peraturan umum, banyak orang kekurangan nutrien dalam beberapa cara - tetapi hanya dengan bekerja dengan secara individu dan dengan melakukan ujian tertentu seperti ujian profil vitamin dan mineral / analisis mineral rambut atau ujian nutrien individu, yang akan kita ketahui dengan pasti bahawa keperluan individu.

Makanan tambahan tidak boleh diambil sebagai ganti makanan seimbang, namun, mungkin diperlukan jika terdapat kekurangan nutrien tertentu

Multi vitamin dan mineral berkualiti untuk lelaki selalunya merupakan idea yang baik untuk kesihatan dan kesuburan dan untuk merangkumi asas-asasnya, tetapi penting untuk berhati-hati kerana pengambilan terlalu banyak nutrien tertentu mungkin berbahaya dan dikontraindikasikan dengan ubat-ubatan tertentu (selalu periksa dengan doktor anda, Pakar Terapi Pemakanan Berkelayakan atau Pakar Pemakanan untuk melihat apa yang sesuai untuk anda dan keperluan individu anda).

Adalah idea yang baik untuk mempersiapkan badan anda dan memasukkannya ke tempat yang terbaik dengan cara pemakanan yang bijak, idealnya enam bulan sebelum pembuahan atau paling tidak tiga bulan sebelumnya.

Ini kerana diperlukan masa sekitar tiga bulan untuk menghasilkan sel sperma dan matang dalam proses yang disebut Spermatogenesis dan oleh itu penting untuk memastikannya selengkap mungkin untuk menyuburkan telur.

Terdapat bukti saintifik yang semakin meningkat untuk menunjukkan bahawa makanan tambahan tertentu dapat membantu meningkatkan kesuburan lelaki.

Oleh itu, suplemen apa yang dianggap bermanfaat ketika datang ke tahap kesuburan lelaki (selalu periksa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil)?

vitamin D mempunyai beberapa peranan penting dalam tubuh, termasuk meningkatkan fungsi otot, mengatur sistem imun dan penting dalam kesihatan tulang. Ia juga penting dalam pembiakan lelaki terutamanya dalam membantu meningkatkan pergerakan sperma dan dalam status testosteron.

zink adalah mineral penting yang berperanan dalam pembentukan sperma, motilitas sel dan tahap testosteron. Ia adalah salah satu mineral terpenting untuk kesuburan lelaki.

Lycopene adalah antioksidan yang kuat dan telah dikaitkan dalam kajian untuk membantu meningkatkan kepekatan dan morfologi sperma.

L-Carnitine kerana ia membantu pengangkutan asid lemak ke mitokondria dan meningkatkan tahap tenaga sperma yang membantu pergerakan sperma.

L-arginine adalah asid amino, salah satu blok protein. Kepala sperma mengandungi banyak L-arginine dan penting mengenai kualiti dan pergerakan sperma.

Antioksidan seperti selenium, vitamin E, vitamin C dan beta-karoten sebagai antioksidan melindungi DNA sperma (antioksidan membantu mengatasi radikal bebas yang boleh menyebabkan kerosakan pada DNA sperma akibat tekanan oksidatif). Sekiranya anda merokok, berhenti. Merokok mengurangkan jumlah vitamin C dalam badan (hanya satu sebab banyak yang harus berhenti). Vitamin C membantu mengurangkan bilangan sperma yang berkumpul (aglutinasi).

Koenzim Q10 (CoQ10) adalah antioksidan yang dihasilkan oleh tubuh secara semula jadi. Sel anda menggunakan CoQ10 untuk pertumbuhan dan pemeliharaan. Tahap CoQ10 dalam badan anda menurun seiring bertambahnya usia. Coenzyme Q10 (CoQ10) telah dikaitkan dengan peningkatan penuaan, prestasi senaman, kesihatan jantung, diabetes, kesuburan dan migrain. Kajian mengenainya mengenai kesuburan lelaki menunjukkan bahawa ia dapat membantu meningkatkan kualiti dan pergerakan sperma.

Metilfolat adalah vitamin B - ia mempunyai peranan penting dalam pembentukan sperma dan sintesis DNA.

Asid lemak Omega 3 - penting untuk meningkatkan kualiti sperma dan meningkatkan tahap hormon. Diet barat sering tidak mengandungi asid lemak omega 3 yang mencukupi.

Berapa lama masa yang diperlukan sebelum badan saya mula merasakan perbezaannya?

Sekali lagi - ia bergantung pada individu, diet dan gaya hidup mereka, nutrien, betapa kekurangannya untuk memulakannya, alasan mengapa individu itu rendah nutrien tertentu sejak awal dan seterusnya. Masa yang diperlukan untuk pengambilan vitamin berfungsi dalam beberapa jam atau minggu, bergantung kepada seberapa kekurangan seseorang dalam makanan tambahan tersebut. Contohnya, jika anda mengalami dehidrasi, suplemen elektrolit akan berfungsi dalam beberapa minit. Namun, jika anda mempunyai masalah kepadatan tulang, kalsium akan mengambil masa 6 minggu untuk membuat perbezaan, dan kalsium memerlukan banyak perkara lain agar tubuh anda benar-benar menyerap dan meraih faedahnya.

secara teratur, ini adalah makanan tambahan yang paling mudah diserap oleh badan:

Cecair

Serbuk

Tablet

Ringkasnya, kita semua adalah individu yang unik, dengan keperluan diet yang unik tetapi ada banyak perkara yang biasanya kita perlukan untuk menjaga kesihatan dan meningkatkan kesuburan. Anda mungkin memerlukan makanan tambahan tetapi cara terbaik untuk mengetahui adalah menghubungi doktor, Pakar Terapi Pemakanan Berkelayakan atau Pakar Pemakanan anda untuk membantu mendiagnosis kekurangan dan memastikan bahawa suplemen sesuai untuk anda.

Keputusan yang tepat mengenai apa, jika ada, suplemen yang akan diambil akan membantu anda meletakkan di tempat yang terbaik dalam kesuburan anda

Sekiranya anda ingin menghubungi Sue Bedford, MSc (Nut Th), BSc (Hons), PGCE, mBANT, CNHC adalah Pakar Terapi Pemakanan, klik di sini

 

Gelembung IVF

Add comment