Babble IVF

Ceriakan Pertengahan Minggu Anda dengan Kembang kol Moroccan Pedas dan Kouscous Delima ini

Sue Bedford (Terapi Pemakanan MSc)

Bosan dengan makanan pertengahan minggu yang sama- mengapa tidak menambah sedikit rempah untuk minggu anda dan menjadikan kousous ini berkhasiat dan lazat.

Kembang kol adalah cara yang baik untuk menambahkan serat pada makanan sambil juga menyediakan pelbagai vitamin dan mineral yang penting untuk kesihatan keseluruhan, seperti vitamin C, vitamin K, folat, dan vitamin B6. Sayuran salib juga terkenal mengandungi kumpulan unik sulfur yang mengandungi fitonutrien yang disebut Glucosinolates. Fitonutrien khas ini merangsang detoksifikasi hati dan penghasilan antioksidan. Salah satu produk pemecahan ini disebut Indole-3-Carbinol (I3C), yang membantu metabolisme estrogen dalam badan.

Buah delima adalah sumber flavonoid dan polifenol yang sangat baik. Mereka juga mengandung vitamin C, vitamin B5 (asam Pantothenic) dan folat, bersama dengan, vitamin A, vitamin E, zink dan serat. Berkaitan dengan kesuburan, buah delima mempunyai sifat anti-radang. Mereka juga dianggap dapat menyokong kesuburan dengan membantu menyeimbangkan hormon dan meningkatkan aliran darah ke rahim. Delima kaya zink - ini terbukti dapat meningkatkan jumlah sperma dan kualiti sperma - keduanya penting untuk pembuahan yang berjaya.

Kembang kol Moroccan pedas dan Couscous delima

Bahan-bahan:

1 kepala kembang kol

1 sudu besar biji delima untuk menghias

2 tsp minyak zaitun

1 biji ketumbar segar dicincang

Biji benih jus 1

Campuran paprika 1

¼ tsp cinnamon tanah

½ lemon (semangat)

½ pudina kecil

4 sudu besar buah kering pilihan anda

4 sudu besar walnut

Bagaimana cara untuk membuat:

Keluarkan bunga kembang kol dari bunga kembang kol dan potong menjadi kepingan yang lebih kecil. Letakkan floret ke pemproses makanan dan nadi (sehingga kembang kol seperti kuskus). Sementara itu, panaskan minyak zaitun dalam kuali besar. Masukkan couscous ke dalam kuali dan biarkan masak selama 5 hingga 7 minit sambil dikacau selalu. Seterusnya, pindahkan sepupu ke mangkuk besar dan sisihkan sehingga sejuk. Setelah kuskus sejuk masukkan rempah, zaitun lemon, buah-buahan kering dan kacang walnut. Cincang halus pudina dan ketumbar dan masukkan ke kuskus. Beri kacau dan musim yang baik. Masukkan kuskus ke dalam mangkuk pinggan dan di atas dengan biji delima. Selamat mencuba!

Gambar Profile

Gelembung IVF

Add comment