Babble IVF

Makanan Kesuburan! Hummus merah jambu kaya zink

Kami suka berendam yang baik, terutamanya apabila kita tahu ia bermanfaat untuk kesuburan kita. Di sini, Pakar Pemakanan Sue Bedford menerangkan mengapa hummus merah jambu kaya zinknya adalah tambahan yang sempurna untuk menu makanan kesuburan anda

Kekacang adalah pemakanan yang hebat dan mengandungi banyak zink. Zink adalah kunci dalam diet kesuburan anda kerana ia diperlukan untuk mengekalkan tahap normal testosteron hormon seks lelaki dalam darah dan mengubahnya menjadi estrogen hormon seks wanita. Zink juga penting dalam fungsi prostat, pembentukan sperma dan pergerakan sperma.

Buncis kaya akan estrogen semula jadi yang dapat membantu mengimbangkan hormon untuk mengoptimumkan kesuburan. Protein dalam kacang buncis membantu menyeimbangkan makanan karbohidrat yang, ketika berkaitan dengan kesuburan, penting dalam pengaturan gula, dan sangat penting bagi mereka yang mengalami PCOS dan juga mereka yang melihat berat badan mereka.

Folat yang disediakan oleh kacang buncis menyumbang kepada pembentukan sel darah merah dan metabolisme tenaga, dapat membantu mencegah kecacatan kehamilan awal, penting untuk kualiti sperma, membantu mengatasi tekanan dan keradangan dan memainkan peranan penting dalam pencegahan kecacatan tiub saraf dalam perkembangan janin.

Buncis juga merupakan sumber kolin yang baik. Kolin digolongkan sebagai vitamin B dan tubuh tidak dapat mencukupi untuk memenuhi keperluannya - banyak orang kekurangannya. Kajian sekarang menunjukkan bahawa penting semasa pengembangan tiub saraf dan otak pada janin. Jadi, makan buncis anda!

Kuning telur adalah sumber kolin lain yang hebat seperti cendawan shiitake, kentang dan susu.

Beetroot dalam celup ini adalah sumber antioksidan resveratrol yang baik, yang dianggap dapat membantu memerangi kemandulan yang berkaitan dengan usia

Peredaran yang sihat sangat penting untuk membolehkan aliran darah ke rahim dan nitrat yang terdapat di dalam bit membantu ini. Melancarkan peredaran darah ke rahim sangat penting untuk meningkatkan kesihatan rahim dan untuk persiapan kehamilan. Bagi wanita yang menjalani rawatan IVF dengan lapisan rahim yang tipis, pertimbangkan untuk mencuba segelas jus bit setiap hari, digabungkan dengan makanan lain yang meningkatkan aliran darah, seperti segelintir blueberry.

Beetroot mengandungi tahap tinggi Folat yang penting untuk kesuburan wanita kerana ia membantu mengurangkan tahap homosistein (asid amino yang membantu pembekuan darah). Sekiranya tahap homosistein terlalu tinggi ada kemungkinan darah akan menggumpal terlalu mudah, yang dapat menyebabkan penyumbatan yang berpotensi mempengaruhi plasenta. Folate juga dianggap dapat membantu dalam implantasi.

Penyelidikan menunjukkan bahawa tahap folat yang lemah (vitamin B9) dikaitkan dengan jumlah sperma yang rendah dan penurunan mobiliti sperma. Beetroot mengandungi sejumlah besar vitamin ini sehingga dapat membantu menyokong kesuburan lelaki. Beetroot mengandungi banyak vitamin C dan E antioksidan yang sangat penting yang membantu mencegah kerosakan radikal bebas pada DNA di dalam nukleus sperma dan telah dikaitkan dengan peningkatan kualiti sperma dan mencegah pengumpulan sperma.

Bahan untuk hummus anda:

1 tin buncis (anda mungkin ingin menggunakan kacang buncis kering tetapi perlu merendamnya selama beberapa jam terlebih dahulu)

1 biji bit yang dimasak dan dikupas

2 ulas bawang putih dihancurkan

65 ml minyak zaitun

½ lemon (jus dan semangat)

3 sudu kecil tahini (pes biji bijan)

40ml air

Untuk menjadikan hummus anda:

Bilas kacang buncis dan masukkan pemproses makanan dengan minyak zaitun dan kisar hingga rata. Masukkan bawang putih, serai lemon dan tahini bersama dengan 30ml air dan blitz lagi. Tambahkan air sedikit demi sedikit seperti yang diperlukan sehingga anda mencapai konsistensi yang diperlukan. Nikmati hummus buatan sendiri dengan orang crudite!

Beritahu kami jika anda membuat hidangan ini. Kami ingin mendengar daripada anda. Hubungi kami di info@ivfbabble.com

 

Perbezaan antara folat dan asid folik

 

Gelembung IVF

Add comment