Babble IVF

Bersesuaian dengan IVF

Ada bukti yang menunjukkan bahawa bersenam dengan melakukan latihan sebelum anda memulakan IVF dapat meningkatkan peluang anda hamil. Sebenarnya, sebuah kajian di AS mendedahkan bahawa wanita yang aktif sebelum kitaran IVF mereka tiga kali lebih cenderung untuk hamil sebagai wanita yang kurang aktif. Itu satu penemuan yang sangat mengejutkan.

Berita baiknya ialah latihan tidak semestinya sukar atau macho untuk memberi manfaat. Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk menjadi kelinci gim, anda boleh cergas di rumah. Terus aktif adalah perkara penting - berkebun, kerja rumah, membeli-belah dan berjalan pantas adalah semua cara yang baik untuk membuat badan bekerja. Para saintis belum pasti mengapa latihan sangat bermanfaat untuk kesuburan, tetapi mungkin ada kaitannya dengan menjadikan badan bekerja dengan cekap.

Apabila jantung, paru-paru, ginjal, hormon, darah dan otak semuanya berfungsi dengan baik, ini mewujudkan persekitaran terbaik untuk telur yang disenyawakan. Latihan juga menurunkan tekanan darah dan tahap insulin. Terlalu banyak insulin dipercayai membahayakan perkembangan embrio di rahim anda.

Petua teratas untuk bersenam sebelum IVF:

  • Lakukan senaman dua atau tiga kali seminggu, terutamanya jika anda menghabiskan banyak hari dengan duduk
  • Doktor mencadangkan semua orang dewasa harus melakukan sekurang-kurangnya dua setengah jam senaman sederhana seminggu
  • Berjoging, berbasikal, berenang, berjalan pantas dan berkebun adalah cara yang baik untuk bersenam
  • Latihan lembut seperti yoga Tai-Chi dan Qi Gong sangat bagus untuk menenangkan fikiran dan meningkatkan mood anda, mereka juga menurunkan kadar kortisol
  • Tidak perlu berlebihan dengan senaman yang kuat, teruskan kaki anda dan lakukan apa yang terasa selesa
  • Sekiranya anda jarang bersenam, mulailah dengan berjalan lebih kerap kemudian mencuba latihan lain seperti berenang atau berjoging
  • Menahan keinginan untuk melakukan senaman aerobik atau intensif yang terlalu tinggi (seperti berlari atau mengangkat berat) kerana ini boleh membahayakan peluang anda - kajian menunjukkan bahawa lebih dari empat jam aktiviti aerobik seminggu dapat menurunkan kadar kehamilan
  • Membuangnya di gim boleh merosakkan kesuburan kerana melakukan senaman yang terlalu sedikit; ia boleh mencetuskan pembebasan hormon stres kortisol, yang boleh mengganggu fungsi pembiakan
  • Senaman yang berlebihan dapat mengurangkan FSH dan LH, mengakibatkan kurang rangsangan ovari

Apakah manfaatnya?

  • Tekanan sedikit adalah perkara biasa, tetapi banyak yang boleh mendatangkan malapetaka di seluruh badan anda, termasuk kesuburan anda - IVF dinilai oleh orang yang telah mengalaminya sebagai salah satu perkara paling tertekan yang harus mereka hadapi dan bersenam adalah sangat baik tekanan-tekanan.
  • Orang yang tertekan biasanya tidak merasa ingin melakukan hubungan seks - semua usaha untuk mengandung dapat membuat pasangan merasa seolah-olah kehidupan emosional dan seks mereka telah dirampas - kabar baiknya ialah senaman dapat meningkatkan hasrat seks anda.
  • Latihan boleh memberi anda tenaga yang hebat
  • Bersenam di luar dan anda meningkatkan tahap vitamin D anda, penting untuk kesuburan
  • Kesuburan lelaki kurang dipengaruhi oleh senaman tetapi dapat meningkatkan dorongan seks!

Sasarkan berat badan anda yang sihat

Berat boleh memberi kesan kepada kejayaan IVF. Sekiranya anda kekurangan berat badan atau berat badan berlebihan, ini boleh menyebabkan badan anda menghasilkan lebih kurang hormon yang mengatur ovulasi. Keguguran juga lebih kerap berlaku, seperti penurunan kadar kehamilan dan kadar kelahiran hidup yang lebih rendah. Wanita boleh mengalami masalah perubatan seperti darah tinggi, diabetes kehamilan dan pra-eklampsia.

Sekiranya anda berlebihan berat badan, berbincanglah dengan doktor anda dan ketahui indeks jisim badan anda (BMI). Anda idealnya menginginkan BMI antara 18.5 hingga 25. Jangan putus asa jika anda terlalu tinggi. Bekerja dengan doktor anda untuk memulakan program senaman dan diet yang sihat. Walaupun menurunkan berat badan sedikit dapat membantu meningkatkan kesuburan. Sekiranya anda dapat menurunkan 5-10% berat badan anda, ini dapat membuat keajaiban dan anda akan berasa selesa. Elakkan godaan untuk mencuba diet yang melampau kerana ia lebih berbahaya daripada yang baik.

Sekiranya anda kurang berat badan, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kaedah untuk meningkatkan BMI anda. Anda mungkin perlu mengubah seberapa kerap anda makan dan apa yang anda makan. Salah satu cara untuk membina badan anda adalah dengan memakan makanan seperti produk tenusu organik, protein tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Mereka kaya kalori dan berkhasiat. Protein bar dan smoothie adalah cara cepat dan mudah untuk mencapai BMI ideal anda dan meningkatkan kesuburan.

Teruskan ke Kedai Kesuburan Babble untuk memeriksa kami Yoga or Sukan bawah seksyen ini.

Gelembung IVF

Add comment