Babble IVF

Adakah diet Mediterranean benar-benar membantu meningkatkan kesuburan anda?

Hanya istilah 'gaya hidup Mediterranean' yang menggambarkan gambaran kesihatan dan kesejahteraan. Matahari, langit biru, laut, buah segar, salad Yunani dan siestas. Oleh itu, masuk akal bahawa diet Mediterranean harus membuat keajaiban untuk kesuburan anda. 

Walau bagaimanapun, kami mahukan bukti, jadi kami melakukan penggalian dan menemui dua kajian hebat, kemudian beralih kepada Melanie Brown, pakar pemakanan kesuburan terbaik, untuk membincangkannya melalui mereka.

Pakar kami yang luar biasa, Mel Brown, mengatakan bahawa lebih kerap daripada lelaki tidak diabaikan dalam keseluruhan pengalaman IVF, jadi mari kita mulakan dengan soalan - adakah diet Mediterranean benar-benar akan membantu meningkatkan kualiti sperma lelaki anda?

Jawapan mudahnya ialah ya! Seperti juga dinyatakan dalam kajian yang dilakukan oleh Persatuan Eropah Pembiakan Manusia dan Embriologi.

Persoalan Kajian

"Adakah kepatuhan terhadap diet Mediterania (MedDiet) dikaitkan dengan kualiti air mani yang lebih baik pada lelaki pasangan subertil yang berusaha untuk kesuburan?"

Jawapan Kajian

"Pematuhan yang lebih besar terhadap MedDiet, seperti yang dinilai melalui skor diet Mediterranean yang disahkan secara signifikan dikaitkan dengan kepekatan sperma yang lebih tinggi, jumlah sperma dan pergerakan sperma."

Dalam menangani masalah kesuburan atau mereka yang mempersiapkan diri untuk menjalani kitaran IVF, Mel melihat banyak lelaki yang dirujuk dengan masalah faktor lelaki.

Ini boleh disebabkan oleh pelbagai sebab seperti pemecahan DNA yang tinggi dan pergerakan yang rendah. Walaupun begitu penting untuk menyedari bahawa pemakanan dapat meningkatkan hasil untuk beberapa masalah kesuburan lelaki dan, ya, kita mendengarnya lagi, asasnya adalah diet Mediterranean!

Oleh itu, apakah diet Mediterranean?

Diet Mediterranean menggabungkan tabiat hidup tradisional yang sihat dari orang-orang dari negara-negara yang bersempadan dengan Laut Mediterranean seperti Itali, Perancis, Yunani dan Sepanyol dan sebahagian besarnya berdasarkan diet yang kaya dengan buah, sayur-sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, ikan dan kekacang. Ini mengandungi kebanyakan makanan segar yang telah melalui proses minimum dan melibatkan penggunaan ramuan dan rempah untuk perasa dan bukannya garam.

Makanan ini penuh dengan nutrien yang sihat seperti asid lemak omega-3, antioksidan, vitamin dan asid lemak jenuh rendah dan asid trans-lemak, semuanya berkaitan dengan sperma yang tinggi dan kualiti telur yang baik.

Mel menonjolkan bahawa walaupun bawang merah juga sangat baik untuk sperma, raja sayuran untuk sperma adalah selada air tanpa keraguan kerana ia mempunyai sifat memperbaiki DNA yang luar biasa. Ini benar-benar sayur-sayuran yang hebat dan boleh diperhatikan untuk lelaki.

Sekiranya satu kajian mengenai diet Mediterranean tidak mencukupi, berikut adalah kajian lain yang juga menyimpulkan bahawa mengubah tabiat makan kita sangat penting ketika berusaha hamil.

Objektif Kajian:

'Untuk menyiasat hubungan antara pola diet prakonsepsi dan hasil IVF / ICSI yang disahkan oleh biomarker dari jalur homosistein.'

Kesimpulan:

Diet '' prakonsepsi '' Mediterranean '' oleh pasangan yang menjalani rawatan IVF / ICSI menyumbang kepada kejayaan mencapai kehamilan. '

Oleh itu, jika anda ingin hamil, penting untuk memastikan anda mempunyai makanan yang penuh dengan kebaikan untuk meningkatkan kesuburan anda. Melakukan senaman yang betul dan mengekalkan berat badan anda dalam julat normal (BMI 20 hingga 30) adalah persediaan terbaik yang boleh anda buat. Sebaiknya hadkan pengambilan gula putih, roti putih, nasi putih dan makanan olahan, garam dan lemak tepu anda.

Diilhamkan oleh rakan-rakan kami di klinik kesuburan yang hebat, Embryolab, di Yunani, kami fikir kami akan memulakan dengan mencadangkan beberapa makanan Yunani yang lazat yang ditawarkan oleh raja masakan Jamie Oliver. Klik di sini untuk membaca lebih lanjut

Dengan musim panas di sini, ini adalah masa yang tepat untuk keluar, menyerap sedikit vitamin D dan menikmati makanan subur yang lazat. Sebenarnya, mengapa tidak memuat turun aplikasi dengan suara ombak yang memuncak di pantai untuk benar-benar memberikan makanan anda yang penuh dengan rasa Mediterranean!

Bersama dengan makanan Mediterranean yang indah yang boleh anda makan, nasihat Melanie adalah untuk mendapatkan 'makanan' lain.

Ingat, ini bukan untuk membuat diri anda melalui rejim menghukum, jika anda ingin minum segelas wain juga pada hujung minggu, teruskan dan lakukan itu. Cuba pastikan anda mempunyai segelas wain merah yang sangat baik dan nikmatilah!

Gelembung IVF

Add comment