Babble IVF

Kek cawan pisang dan courgette

Sue Bedford (Terapi Pemakanan MSc)

Ada pisang licin? Jangan membuangnya…. Mengapa tidak membuat kek cawan pisang - sesuai untuk makan tengah hari, makanan ringan atau sebagai pencuci mulut. Pisang baik untuk usus kerana mengandungi serat prebiotik yang membantu memberi makan bakteria probiotik 'baik' untuk membantu menjaga kesihatan usus.

Telah mengembangkan courgettes tahun ini? Courgettes dibungkus dengan nutrien seperti folat, vitamin C, zink, zat besi, pelbagai vitamin B, serat dan magnesium. Mereka mengandungi sifat anti-radang dan juga berkaitan dengan membantu mengatur kadar gula darah - kedua-duanya penting berkaitan dengan kesuburan.

Adakah kamu tahu? Pisang adalah sumber banyak nutrien termasuk magnesium, triptofan, vitamin B6, karbohidrat, dan kalium, yang semuanya dikaitkan dengan tidur yang lebih baik - jika anda menghadapi masalah tidur mengapa noy mempunyai pisang sebelum tidur?

Untuk membuat kek cawan Pisang yang anda perlukan (membuat sekitar 12)

100g Mentega

50g gula perang ringan atau stevia

3 pisang (kira-kira 300g)

2 biji telur

1 parut kecil parut

150g Tepung biasa

2 sudu kecil serbuk penaik

½ sudu kecil kayu manis

secubit pala tanah

40z sultanas (pilihan)

Untuk membuat:

Panaskan ketuhar hingga 180 darjah C. Gariskan timah kek cawan dengan bekas kertas. Masukkan mentega dan gula ke dalam mangkuk besar dan krim bersama hingga ringan dan gebu. Kupas pisang dan tumbuk dengan garpu - masukkan ke dalam mangkuk bersama dengan telur dan parut parut. Pukul lagi sehingga semuanya digabungkan dan berkrim. Ayak tepung, serbuk penaik dan rempah tanah ke dalam mangkuk lain. Masukkan campuran pisang dan gaul perlahan-lahan hingga sebati.

Bahagikan campuran antara bekas kertas. Bakar selama kira-kira 20 minit sehingga keemasan dan kenyal hingga disentuh. Biarkan sejuk dan kemudian nikmati!

Gambar Profile

Gelembung IVF

Add comment