Babble IVF

Kemandulan dan pemakanan lelaki

Jumlah sperma yang rendah adalah salah satu penyebab kemandulan lelaki yang paling biasa dan boleh mempengaruhi lebih daripada satu pertiga pasangan yang ingin hamil sehingga kami berpendapat bahawa kami akan meminta Pakar Terapi Pemakanan Sue Bedford untuk memberi kami beberapa strategi pemakanan untuk membantu meningkatkan kesihatan perenang kecil!

Semasa berusaha untuk memulakan keluarga (baik secara semula jadi atau melalui konsepsi terbantu), penting untuk memastikan tubuh anda berada dalam keadaan yang betul. Makanan yang anda pilih boleh memberi kesan langsung kepada kualiti sperma anda. Oleh itu, penting bagi anda untuk memilih apa yang anda makan dengan bijak kerana mungkin memberi kesan yang besar terhadap kemampuan anda untuk hamil. Diet yang buruk (dan faktor gaya hidup) dikaitkan dengan masalah kesuburan pada lelaki dan wanita dan terdapat banyak kajian yang dilakukan untuk menyokong ini.

Beberapa strategi Pemakanan utama

Pilih makanan yang mengandungi paras antioksidan yang tinggi seperti selenium, vitamin E, vitamin C dan beta-karotena sebagai antioksidan melindungi DNA sperma (antioksidan membantu mengatasi radikal bebas yang boleh menyebabkan kerosakan DNA sperma akibat tekanan oksidatif). Jika anda merokok, berhenti, kerana merokok mengurangkan jumlah vitamin C dalam badan (hanya satu sebab ramai yang berputus asa). Vitamin C membantu mengurangkan bilangan sperma yang bergumpal (aglutinasi).

Tingkatkan makanan yang mengandungi L-Carnitine dalam diet harian anda kerana ia membantu pengangkutan asid lemak ke dalam mitokondria dan dengan itu membantu meningkatkan tahap tenaga sperma. Sumber semula jadi ialah keju, ayam dan susu.

Vitamin E penting dalam membran sperma dan membantu keupayaan sperma untuk menyuburkan telur. Cuba masukkan lebih banyak dalam diet anda. Sumber makanan vitamin E yang baik termasuk: alpukat, badam, skuasy butternut dan bayam.

Sertakan lebih banyak sumber zink dalam diet anda seperti kerang, telur, kacang, bijirin penuh dan biji. Zink membantu memperbaiki bentuk, fungsi dan kualiti sperma. Zink boleh didapati daripada pelbagai makanan lain termasuk daging lembu, ayam, tenusu, telur dan bijirin penuh.

Ini bukan semua tentang makan sayur-sayuran anda!

Dikemas penuh dengan beta karotenoid yang berkuasa, buah-buahan dan sayur-sayuran merah, terutamanya lobak merah dan tomato telah didapati meningkatkan keupayaan sperma untuk berenang ke arah telur.  Begitu juga, likopena, yang terdapat dengan banyak dalam tomato, dikaitkan dengan meningkatkan penampilan keseluruhan dan kualiti sperma lelaki. Makan lebih banyak tomato, terutamanya yang telah dimasak!

Tingkatkan sumber asid lemak omega 3 kerana ini mengekalkan kecairan membran sperma. Ini juga baik untuk fungsi hormon yang sihat dan mengawal keradangan - sumber fab adalah ikan berminyak, biji rami, walnut (elakkan asid lemak trans, lemak terhidrogenasi dan lemak tepu jika boleh kerana ini boleh menjejaskan motilitas sperma dan mengurangkan kecairan membran). Walnut juga penuh dengan antioksidan, yang membantu menyekat radikal bebas yang boleh menyebabkan kerosakan pada DNA sperma akibat tekanan oksidatif. Walnut juga bagus untuk menambah rasa dan kerangup pada salad atau sebagai snek tengah hari yang berkhasiat untuk membantu menguruskan paras gula dalam darah.

Ingatlah untuk minum sekurang-kurangnya 6 gelas air tawar sehari agar tetap terhidrasi sepenuhnya - ini juga akan membantu perenang kecil untuk berenang!

Kurangkan atau kurangkan alkohol - minum terlalu banyak alkohol telah dikaitkan dengan penurunan libido, mati pucuk dan penurunan jumlah dan kualiti sperma.

Makan makanan organik jika mungkin kerana beberapa racun perosak dan plastik mengandungi Xenoestrogen dan ini berkaitan dengan penurunan kesuburan pada lelaki. Sebilangan daripadanya mungkin meniru estrogen di dalam badan yang boleh menyebabkan penurunan testosteron. Tahap testosteron yang sihat diperlukan untuk pengeluaran sperma.

Makan makanan yang mengandungi sedikit L'arginine. L-arginine boleh didapati di kebanyakan makanan berasaskan haiwan atau ikan yang kaya dengan protein. Kacang soya dan kacang juga mengandungi beberapa arginin. L-arginine adalah asid amino, salah satu asas protein. Kepala sperma mengandungi banyak l'arginine dan pentingnya kualiti dan kiraan sperma.

Dan mengapa tidak mencuba ini. smoothie kesuburan ungu:

Pisang masak 1

1 segenggam daun bayam bayi

125g blackberry segar atau beku atau blueberry segar

125ml air, untuk dikisar

3 kiub ais

Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan kisar hingga sebati.

Hidangkan sejuk.

Kemandulan lelaki

 

Gambar Profile

Gelembung IVF

Add comment