Babble IVF

Kromium dan kesuburan

Apa sebenarnya Chromium?

Kromium adalah mineral penting yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah 'jejak'. Oleh kerana badan tidak menghasilkannya, kromium mesti diperoleh melalui makanan.

Kromium penting untuk beberapa fungsi dalam badan.

Ia adalah bahagian molekul yang disebut Chromodulin, yang membantu hormon insulin menjalankan peranannya. Chromium menyokong peranan insulin, yang merupakan hormon yang penting untuk penyerapan dan penyimpanan glukosa (gula darah). Chromium berfungsi dengan insulin untuk membantu tubuh menggunakan gula darah dan mungkin juga terlibat dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein.

Kromium membantu dalam menjaga gula darah normal (yang dapat membantu mengurangi keinginan gula) dan kadar insulin dan juga menyokong pemeliharaan kadar kolesterol yang mencukupi.

Pemprosesan makanan moden menurunkan kadar kromium dalam makanan.

Kromium dan kesuburan

Kromium dapat membantu meningkatkan kesuburan pada penderita PCOS (Poly Cystic Ovary Syndrome), kerana dianggap dapat membantu menurunkan kadar insulin dan akibatnya, kadar testosteron diturunkan. Rintangan insulin adalah syarat utama PCOS dan menyumbang kepada ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan banyak gejala PCOS.

Penting untuk memastikan tahap gula dan insulin dikendalikan dengan teliti kerana peningkatan kadar testosteron pada wanita tidak membantu mereka yang menghidap PCOS.

Satu kajian tahun 2006 yang diterbitkan dalam Fertility and Sterility mendapati bahawa suplemen kromium picolinat meningkatkan kadar gula dalam darah sebanyak 38 peratus pada wanita dengan PCOS. Terdapat kajian lain untuk mengesahkan bahawa suplemen ini meningkatkan kadar gula darah pada mereka yang menghidap PCOS. Lebih banyak kajian diperlukan untuk peranan Chromium dan penurunan berat badan.

Sumber kromium makanan yang baik termasuk:

  • Bawang
  • tomato
  • Brokoli
  • Kacang hijau
  • Pisang
  • Ragi pembuat bir
  • Tiram
  • Bijirin penuh
  • Bijirin dedak
  • Ubi keledek
  • Daging tanpa lemak
  • keju
  • Lada hitam
  • Thyme

Oleh kerana vitamin B dan vitamin C juga dapat membantu meningkatkan daya serap kromium yang anda ambil, ada baiknya juga berusaha meningkatkan pengambilan vitamin penting ini!

Harap maklum: Sekiranya anda makan makanan yang baik padat nutrien dengan banyak buah dan sayur-sayuran - anda harus mendapat cukup Chromium setiap hari. Adalah idea yang baik untuk berkonsultasi dengan doktor anda atau Pakar Terapi Pemakanan yang berkelayakan sebelum mengambil suplemen kromium (atau tiba-tiba menambahkan suplemen baru) sebelum konsepsi. Perkara ini sangat penting jika anda sedang mengambil ubat pemekaan insulin.

Oleh Sue Bedford (Pakar Pemakanan Pemakanan MSc)

Diagnosis adalah kunci ketika cuba hamil. Sekiranya anda merasakan ada gejala PCOS, baca panduan kami di sini. Anda juga boleh mendapat ujian di sini untuk mengetahui sama ada anda mempunyai PCOS.

Sekiranya anda mempunyai PCOS, ada tambahan dan pakar kursus untuk membimbing anda, semuanya boleh didapati di Kedai Kesuburan Babble.

PCOS menerangkan

 

Gambar Profile

Gelembung IVF

Add comment