Babble IVF

Kacang Brazil, 'mustahak' lelaki

Diet yang seimbang sangat penting untuk kesihatan anda pada masa-masa terbaik, tetapi ketika anda berusaha untuk hamil, pemakanan sangat penting.

Jika anda dan rakan anda merancang untuk bayi, pelan pemakanan adalah tempat yang baik untuk bermula.

Sehingga sepertiga lelaki mendapati diri mereka dengan jumlah sperma yang rendah, yang ditakrifkan sebagai kurang daripada 15 juta sperma setiap mililiter air mani, atau dengan kualiti sperma yang kurang baik.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa diet rendah selenium boleh menjadi a punca utama ketidaksuburan lelaki

Selenium adalah unsur surih yang merupakan bahan semulajadi dalam banyak makanan dan mudah didapati sebagai makanan tambahan. Ia dikehendaki oleh badan setiap hari, tetapi hanya dalam kuantiti yang sangat kecil. Walaupun selenium yang sangat sedikit sebenarnya diperlukan oleh tubuh, banyak diet orang kurang dalam mineral utama ini.

Ia bertindak membantu mencegah pengoksidaan (kerosakan) sel sperma, yang membantu meningkatkan peluang untuk mempunyai sperma yang sihat. Oleh kerana sifat pelindungnya, selenium juga boleh menghalang kerosakan kromosom yang boleh menyebabkan kedua-dua kecacatan kelahiran dan keguguran.

Mineral juga mempunyai ciri-ciri antioksidan yang boleh meningkatkan kualiti sperma, jumlah dan motilitas pada lelaki. Selenium meningkatkan perkembangan sperma dengan menguatkan bahagian leher yang menghubungkan kepala dan ekor. Tangki yang lebih kuat membolehkan lebih banyak sperma berenang lebih baik dan hidup lebih lama.

Walaupun lelaki yang mempunyai bilangan sperma yang rendah lebih sering didapati mempunyai tahap selenium yang rendah, ia juga boleh mempengaruhi lelaki yang mempunyai pengeluaran sperma yang baik juga.

Satu kajian menarik menganalisis lelaki dengan jumlah sperm yang baik tetapi kadar persenyawaan yang rendah semasa rawatan IVF. Lelaki-lelaki ini kemudian diberi suplemen selenium dan vitamin E setiap hari dan sebulan kemudian kadar kesuburan mereka meningkat dari 19% hingga 29%.

Jadi apa makanan yang harus dimakan oleh lelaki untuk meningkatkan tahap selenium mereka?

Jawapannya mudah: pergi ke Brazil!

Kacang Brazil bukan sekadar kandungan protein yang tinggi dan penuh dengan mineral surih, tetapi mereka juga mempunyai sumber selenium yang paling tinggi.

Jadi, bukan sahaja kacang Brazil meningkatkan kualiti sperma anda, mereka juga boleh membantu meningkatkan kadar testosteron semulajadi anda dan mereka mengandungi mikronutrien yang meningkatkan sistem pembiakan lelaki.

Dalam bukunya 'The 4 Hour Body' penulis Tim Ferriss mendapati bahawa dia mengalami kekurangan selenium

Tim mula makan kacang Brazil untuk mendapatkan paras seleniumnya kembali normal dan ini membawa kepada peningkatan testosteron yang muncul dalam ujian makmal berikutnya.

Pengambilan makanan yang disyorkan untuk selenium adalah 70 mikrogram untuk lelaki dewasa, yang bermaksud hanya satu atau dua kacang Brazil dengan mudah boleh mengisi keperluan harian selenium.

Oleh itu, semasa epal sehari menyimpan doktor, dua buah kacang Brazil sehari boleh membantu meningkatkan kesuburan anda.

Gambar Profile

ivfbabblenet

Add comment

MASYARAKAT TTC

Langgan newsletter kami



Beli Pin Nanas Anda di sini

Instagram

Ralat semasa mengesahkan token akses: Sesi telah dibatalkan kerana pengguna menukar kata laluan mereka atau Facebook telah mengubah sesi untuk alasan keselamatan.

SEMAK FERTILITI ANDA

Instagram

Ralat semasa mengesahkan token akses: Sesi telah dibatalkan kerana pengguna menukar kata laluan mereka atau Facebook telah mengubah sesi untuk alasan keselamatan.