Babble IVF

Tingkatkan Kesihatan usus anda untuk Meningkatkan Kesihatan dan Kesuburan Keseluruhan Anda

Oleh Sue Bedford (MSc Nut Th)

Semua kesihatan bermula dengan usus! Sekiranya nutrien tidak dapat dicerna dan / atau diserap dari makanan kita dengan betul, maka ini akan memberi kesan kepada semua organ dan sistem badan dengan cara tertentu.

Penting untuk memastikan bahawa usus penuh dengan mikrob sihat yang seimbang, kerana ini membentuk ekosistem yang bekerjasama erat membentuk banyak hubungan. Ekosistem yang diselaraskan ini penting untuk tubuh dan minda yang sihat kerana terlibat dalam penyerapan nutrien penting yang berkesan, meningkatkan sistem imun dan membantu mengurangkan keradangan dalam badan (penting untuk kesuburan dan juga dalam pencegahan penyakit kronik), mematikan gen, menghidupkan enzim, membantu mengurangkan kegelisahan dan kemurungan serta proses penuaan (untuk sebilangan kecil).

Tekanan, memakan makanan yang meradang, antibiotik, beberapa ubat dan dilahirkan oleh pembedahan caesar dapat mengurangkan tahap bakteria 'baik' yang kemudian dapat menyebabkan ketidakseimbangan mikroorganisma yang ada di usus (mikrobioma) - ini dikenali sebagai Dysbiosis.

Bagaimanakah bakteria usus yang sihat dapat ditingkatkan?

Mengambil pelbagai jenis makanan prebiotik yang baik kerana ini akan membantu untuk menyokong bakteria probiotik.

Ambil beberapa makanan yang ditapai seperti sauerkraut atau kefir untuk menyokong flora usus.

Ambil makanan yang mengandungi bakteria probiotik.

Pertimbangkan untuk mengambil suplemen probiotik

Apakah prebiotik dan probiotik?

Prebiotik penting dalam usus kita kerana ia membantu pertumbuhan bakteria baik (Probiotik). Mereka kebanyakan berasal dari serat karbohidrat yang disebut Oligosakarida. Oleh kerana serat ini tidak dicerna, mereka tetap berada di saluran pencernaan dan mendorong bakteria baik untuk tumbuh.

Prebiotik secara semula jadi terdapat pada buah, sayur-sayuran dan biji-bijian. Sumber yang baik adalah bawang putih, bawang, daun bawang dan pisang.

Probiotik adalah bakteria hidup yang berguna seperti Bifidobacterium dan Lactobacillis yang membantu mengekalkan keseimbangan dalam sistem pencernaan dan membantu menjaga kesihatannya. Ragi yang berguna adalah Saccharomyces boulardii yang sering dijumpai dalam suplemen probiotik.

Sumber probiotik ialah: yoghurt yang mengandungi budaya bakteria hidup, keju yang tidak dibakar, sauerkraut, miso dan susu yang ditapai. Sesetengah makanan juga mempunyai probiotik yang ditambah kepada mereka.

Gelembung IVF

Add comment

Newsletter

MASYARAKAT TTC

Instagram

Ralat semasa mengesahkan token akses: Sesi telah dibatalkan kerana pengguna menukar kata laluan mereka atau Facebook telah mengubah sesi untuk alasan keselamatan.

SEMAK FERTILITI ANDA

Instagram

Ralat semasa mengesahkan token akses: Sesi telah dibatalkan kerana pengguna menukar kata laluan mereka atau Facebook telah mengubah sesi untuk alasan keselamatan.