Babble IVF

Perfectly Pink Bangun Dan Pergi Sarapan Mangkuk Smoothie

Oleh Sue Bedford (Terapi Pemakanan MSc)

Mulakan hari dengan cara yang hebat dengan mangkuk smoothie merah jambu yang indah ini. Beri adalah sumber antioksidan yang hebat serta vitamin, mineral dan serat untuk membantu 'zap' radikal bebas yang boleh menyebabkan tekanan oksidatif pada sel dan dengan itu membantu mencegah kerosakan pada DNA, termasuk sel telur dan sperma. Mereka juga membantu fungsi kognitif, menjaga kesihatan otak dan membantu menurunkan keradangan di dalam badan.

Alpukat sangat mengagumkan! Mereka membantu menyeimbangkan kadar hormon dan gula (mereka tidak mengandungi banyak karbohidrat), mengandungi lemak bermanfaat termasuk asid oleik dan alpha-linolenic (asid lemak omega 3), dan mengandungi lebih daripada dua puluh vitamin, mineral dan nutrien penting termasuk vitamin B, C dan E.

Kefir sangat bagus untuk kesihatan usus kerana ia mengandungi banyak jenis bakteria 'baik' yang mempunyai kesan ke atas semua kesihatan, termasuk sistem imun, kesihatan otak, kesihatan kulit dan kesuburan (hanya beberapa contoh).

Kale penuh dengan antioksidan dan nutrien. Sebagai tambahan kepada antioksidan konvensional seperti vitamin C, beta-karotena dan mangan, Kale juga membekalkan kita dengan sekurang-kurangnya 45 flavonoid berbeza yang ditemui baru-baru ini, termasuk kaempferol dan kuersetin. Banyak flavonoid dalam Kale juga kini diketahui berfungsi bukan sahaja sebagai antioksidan, tetapi juga sebagai sebatian anti-radang.  Kale mengandungi phyto-nutrien (terutamanya kaya dengan Lutein dan zeaxanthin) yang dikenali untuk menggalakkan kesihatan dengan meningkatkan sistem imun, membaiki kerosakan dan melindungi sel, dan mengeluarkan produk berbahaya daripada badan, serta mengurangkan keradangan. Ini menjadikan Kale pilihan yang hebat untuk menyediakan diet yang sihat untuk kesuburan, terutamanya bagi mereka yang mempunyai Sindrom Poly Cystic Ovary (PCOS) atau Endometriosis.

Madu mempunyai pelbagai bahan kimia tumbuhan yang bertindak sebagai antioksidan. Ia juga mengandungi sifat antibakteria dan antijamur (khususnya madu mentah dan manuka).

Bahan-bahan:

1 alpukat masak sederhana (ini membantu menjadikan smoothie menjadi lebih halus dan berkrim!)

Beberapa genggam / 200g beri seperti strawberi dan raspberi (untuk rupa merah jambu!) atau beri biru jika anda mahukan ungu! - segar atau beku

200g kefir atau yoghurt hidup organik Segenggam kangkung

1 sudu madu

kaedah

Masukkan ke pengisar dan pukul sehingga sebati dan berkrim. Hiaskan mangkuk smoothie anda dengan buah, kacang dan biji tambahan di bahagian atas. Nikmati sarapan, atau makanan ringan.

Gambar Profile

Gelembung IVF

Add comment

MASYARAKAT TTC

Langgan newsletter kami



Beli Pin Nanas Anda di sini

Instagram

Ralat semasa mengesahkan token akses: Sesi telah dibatalkan kerana pengguna menukar kata laluan mereka atau Facebook telah mengubah sesi untuk alasan keselamatan.

SEMAK FERTILITI ANDA

Instagram

Ralat semasa mengesahkan token akses: Sesi telah dibatalkan kerana pengguna menukar kata laluan mereka atau Facebook telah mengubah sesi untuk alasan keselamatan.