Babble IVF

Mulakan hari anda dengan Plum Power Shot 'Berkhasiat dan Sedap'

Sue Bedford (Terapi Pemakanan MSc)

Plum Power Shot (membuat 1 pukulan)

Bahan-bahan:

2 plum - dibasuh, ditinggalkan dan dipotong menjadi potongan (jaga kulit kerana kebanyakan antioksidan berada di bawah kulit)

Jus epal segar atau jus oren 125ml

100g yoghurt hidup semula jadi

1/4 inci parut halia segar (pilihan)

Untuk membuat:

Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan kisar hingga sebati. Tuangkan ais dan nikmati!

Plum banyak terdapat pada masa ini sepanjang tahun dan bukan sahaja berkhasiat tetapi juga sedap! Makan hasil segar bermusim memberi tubuh nutrien penting yang diperlukan pada waktu tertentu tahun ini. Berasal dari China dan Eropah, plum adalah ahli keluarga mawar dan telah dimakan selama sekurang-kurangnya 2,000 tahun dan terdapat juga lebih dari 2,000 jenis, termasuk greengages, victoria plum dan ungu plum!

Dikemas penuh dengan nutrien penting termasuk vitamin C, selenium, zat besi, kalium, beta karoten dan kromium, Plum juga mengandungi antosianin dan antioksidan, yang keduanya penting untuk kesihatan dan kesuburan. Beberapa peranan utama nutrien ini disediakan oleh plum dalam tubuh termasuk: melindungi kesihatan mata dan tisu otak dan menyediakan zat besi untuk membantu menjaga kesihatan darah. Berkaitan dengan kesuburan, mereka dikaitkan dengan menyokong fungsi hati yang sihat (detoksifikasi hormon yang penting), membantu menyeimbangkan kadar gula dalam darah dan membantu mencegah sembelit kerana serat yang terdapat dalam bentuk pektin (bersama dengan yang lain) yang membantu untuk menggerakkan makanan dengan berkesan melalui usus besar.

Nikmati plum:

Dalam smoothie plum yang indah

Sebagai sos plum dengan lempeng pisang

Buat salad buah dengan plum dan beri seperti blueberry, strawberi, atau raspberi. Mengapa tidak menambah pudina dan madu untuk meningkatkan rasa mereka?

Masukkan plum ke bijirin sarapan pagi anda

Rebus di kayu manis dengan yoghurt semulajadi ditaburkan dengan kacang dan biji pilihan anda dan ditaburkan dengan madu

Masukkannya ke salad dengan sepupu atau nasi

Oven dipanggang, ditaburkan pada kulit kayu manis dan oren. Nikmati dengan crème fraiche atau yoghurt semula jadi

penting: Plum mempunyai kandungan oksalat tinggi - tanyakan kepada doktor anda atau Pakar Terapi / Pakar Pemakanan yang berkelayakan sekiranya anda tidak pasti mengenai kesesuaiannya dengan anda.

Gambar Profile

Gelembung IVF

Add comment

MASYARAKAT TTC

Langgan newsletter kami



Beli Pin Nanas Anda di sini

SEMAK FERTILITI ANDA