Babble IVF

Penyokong Kesuburan Jennifer Jay Palumbo bercakap mengenai latihan

Oleh Penyokong Kesuburan Jennifer Jay Palumbo

Bagi saya, salah satu faedah yang sangat sedikit adalah bahawa saya sering mempunyai doktor yang memberitahu saya TIDAK untuk bersenam. Akhirnya, saya mendapat sokongan perubatan dalam hobi kegemaran saya: berbaring di sofa menonton The Golden Girls! Sungguh - ketika saya didiagnosis dengan kemandulan, satu-satunya "berbasikal" yang pernah saya lakukan adalah IVF.

Namun, jika anda seorang yang lebih bermotivasi daripada saya, ada beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum terlibat dalam Jane Fonda Workout (anda melihat bagaimana saya tidak bersenam ??? Itu bukan hanya rujukan tahun 1982, tetapi ia juga berkaitan dengan VHS pita!)

Sekiranya anda kerap bersenam, anda mungkin tertanya-tanya adakah selamat untuk bersenam sebelum pemindahan embrio beku. Wanita yang menjalani rawatan kesuburan perlu melindungi organ pembiakan mereka kerana mereka mempunyai "peranan utama" (jika anda mahu) dalam rawatan kesuburan. Ini selalu bermaksud mengelakkan senaman yang berat. Latihan berimpak tinggi menjadikan tubuh berada dalam tekanan fizikal, yang berpotensi mempengaruhi pemindahan embrio dan implantasi kompromi. Namun, ini tidak bermakna anda harus meninggalkan rejimen kesihatan anda sepenuhnya.

Hubungan Antara Latihan Berimpak Tinggi dan Implantasi yang Gagal

Ramai wanita bimbang tentang kesihatan mereka secara keseluruhan sebelum memulakan IVF. Itu termasuk menjadi berat badan yang sihat, yang penting bagi pembuahan. Di samping itu, pesakit yang berlebihan berat badan atau gemuk mungkin mengalami komplikasi semasa mengandung. Oleh itu, anda harus memastikan berat badan anda sihat sebelum anda memulakan perjalanan IVF anda. Sekiranya anda berhadapan dengan PCOS, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan (jangan mulakan saya!)

Walaupun diet seimbang dan gaya hidup sihat dapat membantu meningkatkan peluang pembuahan, penyelidikan menunjukkan bahawa senaman berimpak tinggi dapat mempengaruhi implantasi secara negatif. Salah satu kajian yang paling luas mengenai hubungan antara latihan dan IVF mengkaji 2,232 wanita yang menjalani kitaran IVF pertama mereka. Kajian itu didapati bahawa senaman secara teratur tidak meningkatkan kemungkinan kelahiran hidup. Sebenarnya, mereka mendapati bahawa wanita yang bersenam lebih dari empat jam seminggu 40% cenderung untuk melahirkan secara langsung.

Latihan Sebelum Pemindahan Embrio Beku: Asasnya

Walaupun saya kurang mahir di jabatan ini, saya tahu bahawa senaman sangat penting untuk kesihatan dan kesejahteraan anda, terutamanya pada waktu tekanan. Walaupun aktiviti berat harus dikesampingkan, latihan ringan hingga sederhana dapat diterima semasa rawatan IVF. Anda mesti bercakap dengan ahli endokrinologi pembiakan anda tentang apa yang baik dan apa yang tidak, tetapi berikut adalah beberapa petua ringkas mengenai senaman semasa rawatan IVF:

  • Kekal di zon selesa anda
  • Elakkan senaman kardiovaskular berimpak tinggi
  • Jangan bersenam lebih dari empat jam seminggu
  • Fokus pada latihan berimpak rendah yang mendorong penghilangan tekanan
  • Tolak aktiviti sepenuhnya semasa peringkat IVF tertentu, mengikut nasihat doktor anda.

Ingat - setiap kes IVF berbeza. Oleh itu, pastikan anda mengikuti nasihat doktor kesuburan anda!

Beberapa Latihan Berkesan Rendah untuk Mengurangkan Tekanan dan Menggalakkan Kesihatan

Ketika melakukan latihan sebelum pemindahan embrio beku, anda perlu mengelakkan pergerakan berat yang menjauhkan darah dari sistem pembiakan anda. Oleh itu, pesakit harus menghindari latihan selang intensiti tinggi, kelas berat, atau menuntut senaman perut. Sebagai gantinya, pilihlah latihan berimpak rendah yang dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan mental dan fizikal. Beberapa aktiviti mencadangkan termasuk:

  • berjalan
  • Yoga - terutamanya yoga pranatal
  • Tai Chi
  • Pilates
  • Penggunaan berat tangan yang ringan
  • Latihan air, seperti aerobik air dan berenang intensiti rendah
  • Peregangan cahaya

Semasa menjalani rawatan IVF, saya sangat yakin pada rawatan diri sebagai bentuk senaman yang terbaik. Aktiviti yang mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan fizikal sangat penting untuk kesejahteraan anda. Secara keseluruhan, kerana saya bukan sahaja seorang doktor, dan saya juga tidak berolahraga (sungguh - anda mesti melihat saya cuba berlari), anda mesti mengikuti nasihat yang diberikan oleh doktor anda.

Baca lebih lanjut daripada Jay di sini

Gelembung IVF

Add comment

Newsletter

MASYARAKAT TTC

Instagram

Ralat semasa mengesahkan token akses: Sesi telah dibatalkan kerana pengguna menukar kata laluan mereka atau Facebook telah mengubah sesi untuk alasan keselamatan.

SEMAK FERTILITI ANDA

Instagram

Ralat semasa mengesahkan token akses: Sesi telah dibatalkan kerana pengguna menukar kata laluan mereka atau Facebook telah mengubah sesi untuk alasan keselamatan.