Babble IVF

Pasu Sarapan Mesra Kesuburan Raspberi dan Biji Chia

Oleh Sue Bedford (Terapi Pemakanan MSc)

Mulakan hari anda dengan cara yang indah dengan periuk sarapan mesra kesuburan yang lazat ini.

Biji chia adalah sumber asid lemak Omega 3 yang baik (asid Alpha linolenik – singkatannya ALA), vitamin D, E dan B bersama dengan serat, zat besi, antioksidan, magnesium, kalsium, selenium, mangan dan kalium. Benih yang menyokong kesuburan ini membantu membekalkan tenaga, melawan keradangan, mengurangkan keinginan gula dan mengawal paras gula dalam darah, juga, berpotensi memberi manfaat kepada mereka yang mempunyai PCOS. Chia bebas gluten dan selain tinggi serat, ia menyerap air untuk membentuk tekstur agar-agar yang sangat menenangkan dan menyembuhkan saluran penghadaman kita. Kandungan serat Chia seed yang tinggi bermakna ia bagus untuk kesihatan pencernaan anda, menyingkirkan toksin, mengurangkan sembelit dan membantu anda berasa kenyang lebih lama.

Taburkan segelintir raspberi di atas untuk mendapatkan antioksidan - tambahan penting kepada setiap diet kesuburan. Raspberi -hebat kerana ia adalah buah GL (Glycaemic load) yang rendah- membantu menstabilkan paras gula dalam darah. Mereka telah dikaitkan untuk melindungi sperma daripada tekanan oksidatif dan di samping itu, mengandungi magnesium, yang terlibat dalam pengeluaran testosteron. Raspberi adalah sumber folat yang baik terlalu penting dalam membantu mencegah kecacatan tiub saraf pada janin yang sedang berkembang.

Pot sarapan biji raspberry dan chia (membuat 4)

250ml santan

250ml susu pilihan anda

6 sudu besar biji chia (tambah 2 sudu besar biji chia)

2 sudu madu

250g raspberi segar

Satukan santan, susu (pilihan anda), 6 sudu besar chia seeds dan madu dalam mangkuk. Biarkan selama 10 minit. Pukul hingga rata. Tutup dengan pinggan dan sejukkan selama 8 jam hingga semalaman.

Tumbuk raspberi dalam mangkuk. Kacau dalam 2 sudu besar biji chia. Tutup dengan pinggan dan sejukkan semalaman di dalam peti ais.

Masukkan sebilangan campuran raspberry ke bahagian bawah setiap gelas hidangan. Kacau campuran biji kelapa / chia dengan sudu hingga sebati; kemudian bahagikan sama rata di antara gelas. Sudu baki campuran raspberry di atas. Selamat mencuba!

Gambar Profile

Gelembung IVF

Add comment

MASYARAKAT TTC

Langgan newsletter kami



Beli Pin Nanas Anda di sini

Instagram

Ralat semasa mengesahkan token akses: Sesi telah dibatalkan kerana pengguna menukar kata laluan mereka atau Facebook telah mengubah sesi untuk alasan keselamatan.

SEMAK FERTILITI ANDA

Instagram

Ralat semasa mengesahkan token akses: Sesi telah dibatalkan kerana pengguna menukar kata laluan mereka atau Facebook telah mengubah sesi untuk alasan keselamatan.