'Tangkapan Sinar Matahari'

Oleh Sue Bedford (Terapi Pemakanan MSc)

Inginkan 'sunshine shot' yang kaya dengan vitamin D – untuk membantu memulakan hari anda dengan cara yang betul? Vitamin D disediakan oleh jus oren dan yogurt Yunani, dan mengapa tidak mengambil kesempatan daripada nutrien sihat lain yang disediakan oleh bahan-bahan dalam suntikan yang indah ini, seperti vitamin C, kalium, kalsium, serat, karbohidrat dan protein? Biji rami mengandungi pelbagai nutrien, termasuk omega 3- semua bahan mesra kesuburan yang hebat.

'Tangkapan cahaya matahari' (membuat 2 tangkapan)

Yogurt Yunani 60ml

Jus oren 60ml (diperkaya dengan vitamin D)

semangat oren, dari 1 oren

1 oren besar, dikupas dan dibahagi

1 pisang sejuk beku

1 sudu besar biji rami atau biji pilihan anda seperti chia

1 sudu teh madu (pilihan)

4 kiub ais

Masukkan bahan ke dalam pengisar dan kisar hingga rata. Selamat mencuba!