Babble IVF

Rasa gemerlapan dengan Delima pada musim perayaan ini

Oleh Sue Bedford (Terapi Pemakanan MSc)

Salah satu buah tertua yang diketahui, delima telah dihormati sebagai simbol kesihatan dan kesuburan. Delima berasal dari rantau ini memanjang dari Iran ke utara India dan telah ditanam sejak zaman purba di seluruh wilayah Mediterranean. Mengapa tidak memasukkan beberapa buah delima dalam diet harian anda dan berkilau dari dalam ke luar!

Mengapa buah delima sangat baik untuk kita?

Delima adalah sumber flavonoid dan polifenol yang sangat baik yang merupakan antioksidan yang kuat. Ia juga mengandungi vitamin C, vitamin B5 (asid Pantothenic) dan folat, bersama-sama dengan, vitamin A, vitamin E, zink dan serat. Delima juga mengandungi sebatian khas yang dipanggil Punicalagins (hanya terdapat dalam buah delima) yang telah dikaitkan dengan menyokong sistem imun. Punicalagins, dalam kajian, juga nampaknya membantu Apoptosis (ini adalah kematian sel terprogram). Ini adalah proses yang penting kerana ia membantu mempercepatkan penyingkiran sel-sel yang tidak berfungsi dengan cara yang betul dari badan. Dari segi kesihatan umum, buah delima juga diketahui mempunyai ciri-ciri anti-penuaan, boleh membantu untuk kesihatan kardiovaskular, mengimbangi hormon dan kesihatan tulang serta mempunyai ciri-ciri anti-radang.

Dan bagaimana dengan kesuburan?

Berhubung dengan kesuburan, sifat anti-radang yang dimiliki oleh buah delima mungkin membantu dalam meredakan beberapa gejala keadaan keradangan seperti Endometriosis. Mereka juga dianggap menyokong kesuburan dengan membantu mengimbangi hormon dan meningkatkan aliran darah ke rahim. Delima kaya dengan zink berbanding buah-buahan lain. Zink telah ditunjukkan untuk meningkatkan jumlah sperma dan kualiti sperma - kedua-duanya penting untuk pembuahan yang berjaya. Folat juga penting secara prasangka dalam membantu mencegah kecacatan tiub saraf pada janin yang sedang berkembang sebaik sahaja hamil. Dalam kajian 2014 yang melibatkan 70 lelaki (diterbitkan dalam PLOSOne), sifat antioksidan buah delima telah dikaitkan dengan meningkatkan kualiti sperma, pautan ini juga dilaporkan dalam penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Urology 2005.

Mengapa antioksidan sangat penting, apakah antara yang utama yang penting untuk kesuburan? Apakah makanan lain yang merupakan sumber antioksidan yang baik?

Delima mengandungi tahap antioksidan yang tinggi - sehingga tiga kali lebih antioksidan daripada teh hijau atau wain merah. Antioksidan melindungi sel daripada kerosakan, mencegah penyakit, mengurangkan keradangan dan kesan penuaan.

Jadi mengapa antioksidan penting?

Antioksidan adalah penting kerana ia adalah sebatian yang melindungi sel kita daripada kerosakan radikal bebas. Ditemui dalam makanan dan dalam badan, terdapat pelbagai jenis, melindungi pelbagai jenis sel. Antara antioksidan utama yang penting untuk kesuburan ialah:

  • COQ10- antioksidan ini telah ditunjukkan dalam kajian untuk membantu meningkatkan motilitas sperma dan dianggap melindungi DNA dalam sperma dan telur. Terdapat banyak COQ10 dalam ikan berminyak, bijirin penuh dan daging organ.
  • Vitamin E –membantu mengurangkan tekanan oksidatif pada sperma dan sel telur – terdapat dalam dedak, alpukat, salmon, udang galah, bayam dan sayur-sayuran, kacang dan biji…untuk menamakan beberapa!
  • Vitamin C- membantu mencegah kerosakan radikal bebas pada sperma - juga untuk membantu mengimbangi estrogen dan progesteron pada wanita. Sumber yang baik ialah beri, kangkung, brokoli, kentang, buah sitrus.
  • Asid lipoik - mengandungi sifat antioksidan yang membantu  mengitar semula antioksidan lain seperti vitamin C, vitamin E, dan glutation. Ia juga membantu dengan detoksifikasi hati (membantu mengeluarkan hormon berlebihan) kerana ia membantu meningkatkan glutation. Ia terdapat dalam daging merah, bayam, brokoli, kentang, ubi keledek, lobak merah, ubi bit dan yis.

Bagaimanakah kita boleh menikmati buah delima dalam diet harian kita?

Buah delima boleh dinikmati dalam bentuk jus atau biji. Delima juga boleh dimakan dalam bentuk sirap, pes, nektar atau pekat.

Mocktail Delima Berkilauan

Bahan-bahan (berfungsi 2)

2 biji Delima besar (gunakan bijinya)

3 Oren atau 6 buah Clementine / Tangerines manis- lebih manis lagi bagus

1 setengah pain gelas air berkilau (tambahkan lebih banyak air jika anda ingin membuatnya lebih jauh).

kiub ais

kaedah

Gunakan pemerah jus untuk mengekstrak jus oren dan delima. Masukkan air berbuih. Hidangkan segera dihiasi dengan oren, pudina, strawberi. Selamat menikmati!

Gambar Profile

Gelembung IVF

Add comment

MASYARAKAT TTC

Langgan newsletter kami



Beli Pin Nanas Anda di sini

Instagram

Ralat semasa mengesahkan token akses: Sesi telah dibatalkan kerana pengguna menukar kata laluan mereka atau Facebook telah mengubah sesi untuk alasan keselamatan.

SEMAK FERTILITI ANDA

Instagram

Ralat semasa mengesahkan token akses: Sesi telah dibatalkan kerana pengguna menukar kata laluan mereka atau Facebook telah mengubah sesi untuk alasan keselamatan.