Babble IVF

Sup Maca dan Lobak Merah (membuat 4 mangkuk)

Oleh Sue Bedford (Terapi Pemakanan MSc)

Panaskan badan dengan sup oren yang lazat dan berkhasiat ini dan dapatkan manfaat kesihatan yang menakjubkan untuk diperoleh daripadanya. Lobak merah sebenarnya adalah salah satu sayuran akar yang paling berkhasiat. Mereka adalah salah satu sumber sayur-sayuran yang paling kaya dengan karotena (ini memberikan mereka warna oren yang terang), tinggi serat dan penuh dengan antioksidan beta karotena, vitamin C dan E, kalsium dan kalium – semua nutrien yang hebat untuk menyokong kesuburan. . Maca kaya dengan vitamin C, B dan E serta mengandungi banyak bekalan mineral magnesium, fosforus, kalsium, selenium, besi dan zink, semuanya penting dalam mengoptimumkan kesuburan. Maca juga merupakan protein lengkap, mengandungi sembilan asid amino penting yang tidak dapat dihasilkan oleh badan sendiri. Halia padat dengan sebatian bioaktif yang menawarkan banyak manfaat kesihatan. Bukan sahaja ia penuh dengan vitamin dan mineral, tetapi ia memberikan tendangan hangat yang indah kepada sup yang lazat ini. Selamat menikmati!

Panaskan badan dengan sup sokongan imun dan anti-radang yang berkhasiat dan lazat ini.

Bahan-bahan:

Stok sayur 950ml

Lobak 3

Bawang putih 1

2 sudu kecil serbuk maca

3 ulas bawang putih dihancurkan

1 inci keping halia segar parut halus

1 sudu besar jus lemon

Untuk membuat:

Potong bawang besar dan lobak merah menjadi kepingan kecil dan parut halia dan halus.

Panaskan sedikit minyak zaitun di bahagian bawah periuk besar dan tumis bawang selama kira-kira 3 minit sehingga lut sinar, kemudian masukkan bawang putih, maca dan halia yang dihancurkan dan tumis selama 1 minit lagi.

Seterusnya, masukkan lobak merah dan tumis selama 2 minit lagi. Kemudian masukkan stok sayur dan didihkan selama 20-25 minit sehingga wortel dimasak hingga lembut.

Gunakan pengisar kayu untuk mengadun sup hingga halus, atau pindahkan ke dalam pengisar berdiri dan kisar. Masukkan jus lemon, kemudian hidangkan dengan taburkan ketumbar segar dan biji kegemaran anda di atasnya.

Gambar Profile

Gelembung IVF

Add comment

MASYARAKAT TTC

Langgan newsletter kami



Beli Pin Nanas Anda di sini

SEMAK FERTILITI ANDA