Babble IVF

Tahun Baru, masa yang tepat untuk menghubungi anda semula

Oleh Sarah Banks, pelatih kehidupan kesuburan menyokong

Semasa kita menuju ke Tahun Baru, ia boleh membawa emosi bercampur-campur apabila anda telah mencuba dan bergelut untuk hamil

Anda mungkin merasa seperti permulaan yang baru dan optimis bahawa tahun ini boleh menjadi tahun. Anda mungkin merasakan anda akan membuat banyak perubahan untuk memastikan ia berlaku.

Atau anda mungkin akan takut tahun yang lain untuk merasa sama seperti tahun lalu - bahawa hidup anda ditangguhkan, bahawa anda tidak dapat merancang apa-apa sekiranya ia bertembung dengan rawatan dan anda tidak dapat mengawal apa tahun anda akan menjadi suka.

Ini benar-benar normal dan berlaku kepada kita semua (termasuk saya). Saya ingat bahawa perasaan luar biasa bahawa saya tidak mahu tahun yang lain seperti yang saya lakukan, bahawa saya tidak dapat bersemangat dengan tahun baru kerana lima tahun terakhir sangat sukar sehingga saya tidak dapat melihat yang satu ini berbeza.

Sungguh susah untuk memulakan tahun baru yang berasa begitu sedih dan negatif, jadi saya ingin berkongsi beberapa idea mengenai bagaimana anda boleh merasakan diri anda berasa lebih baik dalam tahun baru.

Idea-idea ini adalah tentang melakukan apa yang bekerja untuk anda, memilih perkara yang akan membantu anda berasa lebih bahagia bermula tahun baru dan seperti anda mempunyai kawalan ke atas tahun anda dan kehidupan anda. Mereka bukan tentang menambah tekanan tambahan kepada anda atau perkara lain untuk merasa tidak baik kerana tidak melakukan. Lakukannya apabila anda merasa seperti itu dan apabila anda memerlukannya, saya ingin anda merasakan bahawa sedikit lebih bahagia dan berharap.

Fikirkan semua perkara yang anda selalu mahu lakukan

Buat senarai perkara yang ingin anda capai / pelajari / lakukan dan pilihlah untuk mula berusaha. Ini bukan mengenai mengalahkan diri sendiri jika anda tidak mencapai masa yang anda rencanakan, ini adalah untuk membantu anda merasakan bahawa anda mengendalikan hidup anda, untuk memberi anda fokus yang berbeza untuk beberapa waktu dan membantu anda merasakan tidak terjebak dalam kebiasaan. Mulakan dengan langkah kecil agar tidak keterlaluan. Setiap perkara kecil yang anda catat dari senarai tindakan anda akan membantu anda merasa seperti sedang bergerak maju dengan sesuatu dan mengawal.

Rayakan kejayaan anda dari tahun lepas

Tulis senarai apa yang telah anda capai pada tahun lalu, tulis semuanya, walaupun kecil. Fakta anda bertahan tahun ini sangat besar, anda sudah dewasa, anda telah belajar lebih banyak tentang diri anda dan kesuburan anda dan anda telah melihat betapa kuatnya anda. Senarai ini akan membantu anda ketika anda merasa goyah - ingatkan diri anda betapa hebatnya anda dan anda dapat melaluinya.

Rancang dalam tarikh dengan separuh lagi anda supaya anda mempunyai banyak perkara untuk diingini:

Buat senarai perkara yang anda sukai melakukan bersama dan lakukannya. Fikirkan semua perkara yang anda pernah kerjakan sebelum melakukan semua tumpuan anda menjadi TTC dan rawatan. Buat senarai dan mula merancang mereka. Ia akan menjadi lebih baik untuk memikirkan idea-idea bersama dan kemudian akan menjadi sesuatu yang baik untuk melihat bersama untuk melakukan bersama. Jadilah kreatif seperti yang anda boleh dan mungkin setiap orang datang dengan idea kejutan yang berbeza untuk menambah keseronokannya.

Luangkan waktu untuk melakukan perkara bersama sebagai pasangan di mana anda boleh memberi tumpuan kepada hubungan anda. Tempah tarikh malam atau hujung minggu di mana anda tidak bercakap tentang TTC dan hanya berehat / berseronok bersama. Sekiranya wang adalah ketat ia tidak perlu apa-apa yang mahal - mencari tempat-tempat yang bebas dan mempunyai perjalanan sehari bersama-sama.

Rancang perkara dengan kawan anda

Dapatkan barang yang anda tempah. Cuba jangan biarkan rasa takut dan bimbang anda harus membatalkan menghentikan anda, jika anda perlu membatalkan, rakan anda akan faham, dan jika anda tidak perlu membatalkannya, anda pasti gembira kerana anda telah menempahnya. Jika kebanyakan rakan anda mempunyai anak atau mengandung, fikirkan sama ada terdapat kumpulan orang lain yang anda kenali bahawa anda boleh mula melakukan lebih banyak perkara - rakan sekerja, kumpulan yang anda kenal melalui hobi, rakan dari gim, rakan sekumpulan yang lebih luas .

Rancang masa untuk rawatan diri - Ini sangat penting 

Berjuang untuk hamil adalah cukup sukar, dan kita lupa bahawa kita masih perlu gembira, bahawa TTC boleh mengambil masa yang lama, dan ia adalah masa yang lama untuk menjadi sedih dan menafikan diri kita dari perkara-perkara yang kita nikmati.

Sudah tiba masanya untuk memulakan fokus semula pada kesejahteraan emosi anda. Pada melakukan perkara-perkara yang membuat anda bahagia, membuat setiap hari melakukan sesuatu (tidak kira berapa kecil) yang membuat anda tersenyum.

Ketahui betapa pentingnya anda, dan betapa pentingnya menjaga kesihatan emosi anda. Anda tidak boleh terus berjalan setiap hari jika anda tidak menjaga diri anda dan anda merasa seperti anda sedang kosong.

Bilakah anda boleh muat beberapa waktu untuk mendedikasikan diri untuk menjaga diri, apa yang boleh anda lakukan yang membuatkan anda berehat dan tersenyum? Jadwalkan buku harian anda dan mengutamakannya - anda sangat penting!

Buat rancangan 'kebahagiaan harian'

Pikirkan semua perkara yang anda nikmati dan senyuman anda. Ia boleh menjadi sesuatu yang sangat kecil (bercakap dengan kawan tertentu, membaca buku), kepada sesuatu yang sangat besar (mempunyai hujung minggu). Sebaik sahaja anda mendapat senarai, anda boleh merancang sesuatu untuk setiap hari, jadi anda mempunyai sesuatu untuk tersenyum. Berikut adalah pautan ke pelan kebahagiaan harian saya untuk membantu anda memikirkan senarai anda dan menjadualkannya. Ingat, ia bukan mengenai menambah hari sibuk anda dan memberi anda lebih banyak tekanan, sepatutnya membuatkan anda merasa lebih baik dan membuat anda tersenyum.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Pelan Kebahagiaan Harian Sarah, tekan di sini

Mengendalikan rawatan kesuburan anda

Jika anda merasa tidak terkawal perjalanan kesuburan anda duduk dan tulis senarai semua perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu anda merasakan anda mempunyai lebih banyak kawalan.

Tuliskan senarai pertanyaan yang anda ingin tanya di klinik anda untuk memberikan kejelasan yang lebih jelas kepada anda.

Berikan klinik anda panggilan untuk kemas kini anda antara temu janji atau senarai menunggu untuk mengetahui langkah seterusnya.

Baca tentang perubahan gaya hidup yang boleh anda pertimbangkan untuk meningkatkan kesuburan anda dan membantu kesihatan dan kesejahteraan umum anda.

Penyelidikan mana-mana kumpulan sokongan yang diadakan di dalam negara yang anda boleh menghadiri untuk berbincang dengan orang lain dalam situasi yang sama untuk sokongan dan nasihat rakan sebaya.

Dan yang paling penting, bersikap baik kepada diri sendiri

Ini adalah perkara yang sangat sukar yang anda lalui. Adalah normal untuk merasa sedih, marah, kecewa, cemburu dan banyak lagi emosi lain. Jangan memukul diri kerana merasa seperti itu. Sekiranya suatu hari anda merasa sampah, tidak mengapa menangis dan merasa sedih tentang betapa tidak adilnya itu. Jangan memaksa diri anda untuk merasakan bahawa anda seharusnya bertindak dengan cara tertentu, hanya ingatkan diri anda bahawa ia sukar dan anda berusaha sebaik mungkin.

Sekiranya suatu hari anda bergelut, cubalah melakukan satu perkara kecil yang membuat anda tersenyum, walaupun kecil, dan jika anda mendapati bahawa anda selalu berjuang, berbincanglah dengan seseorang mengenai bagaimana anda boleh mendapat lebih banyak sokongan - sama sekali tidak ada rasa malu dalam memerlukan lebih banyak sokongan, itu normal dan akan memberi perbezaan yang nyata kepada perasaan anda setiap hari. Terdapat banyak profesional luar biasa yang akan memahami dan membantu anda memahami emosi anda dan menyokong anda melaluinya.

Berhati-hatilah, anda sedang mengagumkan. Sekiranya anda ingin bercakap dengan orang lain dalam situasi yang sama, anda lebih bersedia untuk menyertai kumpulan sokongan dalam talian saya Ketidakuburan yang hidup.

Gambar Profile

Gelembung IVF

Add comment

MASYARAKAT TTC

Langgan newsletter kami



Beli Pin Nanas Anda di sini

Instagram

Ralat semasa mengesahkan token akses: Sesi telah dibatalkan kerana pengguna menukar kata laluan mereka atau Facebook telah mengubah sesi untuk alasan keselamatan.

SEMAK FERTILITI ANDA

Instagram

Ralat semasa mengesahkan token akses: Sesi telah dibatalkan kerana pengguna menukar kata laluan mereka atau Facebook telah mengubah sesi untuk alasan keselamatan.